產後飲食：產後新媽媽的一周食譜推薦

新媽媽在生產後， 流失了大量的營養和消耗了很多的能量， 產後必需細緻的調理和養生。 產婦在產後的一個星期內的飲食都要注意， 很多不能吃的東西千萬不能碰。 看看小編推薦一些最利於產婦食用的食物吧。

產婦易吃以下食物：

山楂。 山楂可促進子宮收縮， 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，

促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

鯉魚可促進子宮收縮， 幫助去餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。

產後一周食譜推薦

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

產婦可用的粥包括：

羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。 如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。 雞蛋。 每日不超過3-4個。 牛奶。 產婦每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物， 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。

其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。 絲瓜可炒雞蛋， 或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦要忌食辛辣溫燥之物， 這些食物可助內熱， 可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。 忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。 不要食生冷堅硬之物， 以免損傷脾胃。 生冷之物易導致淤血滯留， 可引起產後痛、產後惡露不絕。 寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

孕婦產後淤血內停， 不宜進食酸澀收斂類食物， 以免阻滯血行， 不利惡露排出。 如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

產後喝紅糖水可補血， 但以7-10天為宜。 久喝紅糖水， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多， 造成產婦繼續失血。

產後如多吃母雞， 不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。

原因是母雞中含大量的雌激素， 所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多。 且公雞所含脂肪少， 可避免產婦發胖。

小編總結：產後在坐月子期間的媽媽應該多多注意飲食方面， 不要隨便亂吃東西， 不然會影響到身體的正常恢復， 所以媽媽們乖乖的做完月子要怎麼就怎麼吃。