A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白， 如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果， 吃甜食可用紅糖， 還要飲用適量的牛奶。 烹調：一定要多喝湯， 粥類， 少吃煎炸等不易消化的食品。
B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米， 麵粉， 小米， 玉米麵， 雜糧450克。
動物性食品：禽類(雞、鴨)， 肉類， 動物內臟200克。 雞蛋：150克烹調用油：可用豆油， 花生油， 香油等20克。 牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
C：月子食譜範例產後1-3天
早餐：肉絲掛麵湯， 其中需要豬肉25克， 麵粉50克， 豬肝芹菜：豬肝25克， 芹菜100克
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早點：蒸蛋羹：雞蛋50克， 牛奶50克， 橘子50克
午餐：大米綠豆稀飯：大米150克， 綠豆10克， 紅糖10克
雞蛋炒菠菜：雞蛋50克， 菠菜100克
午點：豆腐腦100克橘子100克
晚餐：小米稀飯：小米110克， 紅糖10克
煮雞蛋：雞蛋100克
白菜燉豆腐：白菜100克， 豆腐50克， 髮菜20克。
紫菜湯：紫菜10克， 蝦皮10克
晚點：玉米麵粥：玉米麵50克
芝麻鹽：芝麻10克
牛奶：150克
營養分析：
全日提供蛋白質99.5克， 脂肪63.1克， 碳水化合物362.7克， 總熱量為2361千卡， 滿足了產後1-3天產婦的生理需求， 可據此調換每一類營養素的種類。
產後3-30天
早餐：麵包：標準粉100克， 芝麻醬15克
牛奶雞蛋：雞蛋100克， 牛奶250克， 白糖10克
早點：廣柑50克
午餐：番茄牛肉麵：掛麵175克， 牛肉100克， 番茄100克， 豌豆苗10克
午點：牛奶250克
橘子：100克
晚餐：米飯：大米200克
蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克， 瓢菜150克
雞肉炒黃豆：雞肉100克，
