產前產後骨盆變化
女性的骨盆會在從懷孕到生產的過程中發生變化， 讓我們看看產前產後骨盆變化吧。
骨盆是由骨骼構成的盆狀物， 包括2個大的骨盆骨， 在脊椎的底部（骶骨）下方連結， 稱為骶髂關節。 骨盆骨的連結， 在前方有一個， 稱為恥骨連結。 在脊椎骶骨的下方， 有4塊小的骨骼， 構成了尾骨。 骨盆主要的功能是支撐身體的結構， 同時保護子宮和膀胱， 在懷孕初期， 也保護正在成長的胚胎。 構成盆狀底部的， 是一層肌肉， 稱為骨盆肌肉。 骨盆肌肉分為二層， 即較內部的—層， 與外表的一層， 由恥骨連結至尾骨，
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懷孕4周後， 身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙， 使得關節部分變得柔軟， 分娩的時候因為這些物質的作用， 骨盆輪變得鬆弛， 讓分娩變得容易。 這就是為什麼產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛， 腰痛等。 懷孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛， 這時候鬆弛程度過大， 也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。 會有明顯的自發痛和壓痛症狀。 甚至不能步行的情況也有。 這是因為恥骨聯合過度分離造成的， 正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。
產後骨盆多久恢復
現代女性， 由於勞動量減少， 交通工具發達， 步行時間也越來越少。 導致韌帶以及下半身， 骨盆周圍的肌肉不發達， 懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。
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骨盆鬆弛會出現以下症狀：體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。 由於骨盆支撐著上半身， 所以骨盆一鬆弛， 要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐， 導致體形走樣， 並容易發生腰痛以及肩酸等現象。 甚至不能給腳上施出均等的力， 嚴重的情況下， 會造成步行障礙。 另外， 容易發生內臟， 子宮下垂， 嚴重的情況還會發生子宮脫垂。 而且由於生產的原因， 不光是骨盆， 肌肉也會變得鬆弛， 容易發生小便失禁。
嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。 因為骨盆一旦鬆弛，
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一般來說， 在產後一到兩個月， 身體就會恢復正常。 但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子， 需要產後的保養護理和鍛煉。 在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。 因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
產後骨盆如何恢復不論是順產還是剖腹產， 產後骨盆都會變大。 很多的媽媽都會介意自己的身形改變， 苦惱於骨盆的變化， 希望可以恢復產前的模樣。 到底產後骨盆如何恢復呢？
1、順產後骨盆恢復
順產後腰想恢復盆骨， 可以從運動的方式來矯正和恢復。
（1）立式鍛煉：站立， 雙腿微分開，
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（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復六次， 每天一回， 可常年不輟。
2、剖腹產後骨盆恢復
無論是順產還是剖腹產， 產後媽媽的骨盆都會變大。 這就是准媽媽們經常說的產後大屁股。 要改變產後大屁股， 防止骨盆鬆弛引起的各種不良症狀，
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進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題， 其實剖腹產的產後骨盆也是打開， 成鬆弛狀態。 所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣， 必須在產後及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。
懷孕期間因一個叫著弛緩性因數的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張， 產後寶寶出來之後， 骨盆達到最鬆弛的狀態， 另外子宮也是下垂狀態。 所以如果不及時有效地收緊的話， 情況嚴重的話， 有時會出現無法行走， 恥骨聯合分離， 出血不止等症狀，產後容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面症狀。
如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區別的時候，是沒有必要強迫去系帶並讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產後六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。
產後骨盆恢復期如何護理對於急切希望恢復身材的產婦，產後恢復骨盆是一件首要大事。但是，在產後骨盆恢復期如何護理，這也是需要多加注意的，否則，一味追求恢復骨盆和身材，可能反而會傷害到身體。
1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
2、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。
3、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
4、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。
5、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
6、產後六至八周若有持續症狀，應儘早就醫治療。
7、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。
8、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
以上就是解決產後骨盆恢復的護理方法，堅持、執行很重要，不要操之過急，給自己太大的心理負擔。
出血不止等症狀，產後容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面症狀。如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區別的時候，是沒有必要強迫去系帶並讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產後六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。
產後骨盆恢復期如何護理對於急切希望恢復身材的產婦，產後恢復骨盆是一件首要大事。但是，在產後骨盆恢復期如何護理，這也是需要多加注意的，否則，一味追求恢復骨盆和身材，可能反而會傷害到身體。
1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
2、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。
3、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
4、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。
5、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
6、產後六至八周若有持續症狀，應儘早就醫治療。
7、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。
8、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
以上就是解決產後骨盆恢復的護理方法，堅持、執行很重要，不要操之過急，給自己太大的心理負擔。
