產後媽媽們的骨盆是有自我恢復能力的， 大約要到產後3周左右， 但要恢復到能拎重物的程度大概是在產後8~12周左右。 而且如果僅靠自我進行恢復， 這是不夠的。 如果產後骨盆修復不好會出現什麼問題呢？下面就來告訴媽媽們。
腰酸背痛
產後媽咪骨盆的自行恢復非常有限， 有的因為骨盆兩邊差異太大， 容易出現骨盆傾斜或錯位， 甚至壓迫到周圍組織、神經， 從而造成腫脹、發炎， 其中腰酸和肩背痛是最常見的。 產後42天是子宮回位的時段， 應確保骨盆能在42天內有效恢復到原位， 才能很好恢復身體和身材。
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產後骨盆修復不良的後果
小便失禁
因為骨盆底的肌肉鬆弛， 無法有效鎖住尿道， 會出現無法控制小便的情況， 大笑、咳嗽或是腹部用力時可能有尿滲出來， 平常應該不要憋尿， 不要提重物， 增加腹壓， 多做骨盆底肌肉的運動。
臀形變寬
分娩之後， 很多媽咪會發現懷孕之前的褲子完全不能穿， 這是因為產後骨盆不能自行恢復到產前的樣子， 骨盆變得鬆弛， 體型走樣， 如果不及時鍛煉， 還有可能出現脂肪堆積， 臀部變大變寬， 造成下腹突出、肥胖。
陰☆禁☆道壁膨出
分娩時子宮的韌帶及骨盆底的肌肉筋膜組織過度伸展或撕裂， 也有可能會導致陰☆禁☆道壁膨出。 而這些鬆馳的肌肉只有通過鍛煉， 才能增加其張力， 從而協助這些肌肉恢復功能。
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子宮脫垂
正常子宮的位置是前傾前屈的， 子宮頸在坐骨水準以上。 這個正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來支持的。 如果這些組織發生了損傷或過度鬆弛， 子宮就會沿陰☆禁☆道下降， 甚至全部脫出於陰☆禁☆道口以外， 這就是所謂的子宮脫垂。
小編總結：
產後骨盆恢復的重要性相信媽媽們通過這篇文章都已經有所瞭解了吧。 產後媽媽們記得給自己的骨盆進行修復了。 這樣對自己產後的生活才好。
