產後要想讓自己的體形和身體更好， 進行骨盆恢復就少不得了， 下面這些骨盆恢復鍛煉媽媽們記得要做哦。
產後勿忘骨盆恢復
1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復六次， 每天一回， 可常年不輟。
2、立式鍛煉：站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉，
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產後在給自己進行修復的時候不要忘了骨盆的恢復也是很重要的， 不要忘了做上面這些骨盆恢復運動。
