在懷孕期間和分娩的過程中， 都會對媽媽的骨盆造成一定的影響， 而一個很普遍的問題就是把骨盆撐大了。 產後如果骨盆恢復不好會給媽媽們來帶一些不良的問題。 產後要如何才能把自己的骨盆縮小呢？
1、如果胎寶寶過大， 最好考慮剖腹產， 或進行適當的會陰切開術， 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
2、疼痛嚴重時， 新媽媽必須臥床休息， 並採用骨盆恢復帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。
產後骨盆大怎麼辦
3、控制適當的孕期體重， 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
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4、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。
5、產後注意多休息， 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 需要走路時一定注意放慢速度， 步子也不可邁得太大， 避免加重恥骨損傷。
6、產後六至八周若有持續症狀， 應儘早就醫治療。
7、隨著激素作用減退， 恥骨痛在產後會逐漸減輕， 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛， 當時就應減輕活動， 甚至臥床休息。
8、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物， 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
小編總結：
產後媽媽們除了關注自己身材的恢復之外， 同時也不能忘幫助自己修復骨盆。 骨盆的大小會對媽媽們身材的整體造成很大的影響。 同時如果產後骨盆恢復不良， 所帶來的問題也是很多的。
