產後骨盆鬆弛是指懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化， 出現了骨盆腔底部肌肉鬆弛的情況。
女性產後， 身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙， 使得骨盆輪變得鬆弛， 讓分娩變得容易。
分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛， 這時候鬆弛程度過大， 也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。 會有明顯的自發痛和壓痛症狀。 甚至不能步行的情況也有。 這是因為恥骨聯合過度分離造成的， 正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。
導致產後骨盆鬆弛的原因
產後骨盆鬆弛是很多新媽媽的親身體驗，
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1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨組合而成， 左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接， 形成恥骨聯合， 上下附有韌帶， 在懷孕時由於內分泌激素的因素， 使恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶鬆弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解而變得鬆弛。
2、胎兒通過陰☆禁☆道分免出， 分娩的變化非常大。 分娩後， 陰☆禁☆道腔的擴張是毫無疑問的， 同時， 陰☆禁☆道壁也會變得鬆弛， 肌張力也會降低， 粘膜皺襞都會消失。
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懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化， 例如骨盆腔底部肌肉鬆弛。 產後骨盆鬆弛的影響有體形走樣、腰痛， 肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂等等。
1、體形走樣
由於分娩的原因， 骨盆容易變得鬆弛。 由於骨盆支撐上半身， 所以骨盆一鬆弛， 要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐， 導致體型走樣。
2、腰痛和步行障礙
容易發生腰痛以及肩酸等現象。 甚至不能給腳上施出均等的力， 嚴重的情況下會造成步行障礙。
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3、內臟下垂
骨盆鬆弛容易引發內臟， 子宮下垂， 嚴重的情況還會發生子宮脫垂。
4、產後出血
嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。 因為骨盆一旦鬆弛， 就會發生錯位， 骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側， 劃破子宮頸口， 子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。
產後骨盆鬆弛怎麼辦
懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化， 例如骨盆腔底部肌肉鬆弛、關節和韌帶傷害等。 如果新媽媽出現產後骨盆鬆弛的狀況， 必須臥床休息， 並採用骨盆恢復帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。
以下方法有助於幫助：
1、控制適當的孕期體重， 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
2、隨著激素作用減退， 恥骨痛在產後會逐漸減輕，
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4、如果胎寶寶過大， 最好考慮剖腹產， 或進行適當的會陰切開術， 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
5、疼痛嚴重時， 新媽媽必須臥床休息， 並採用骨盆恢復帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。
6、產後六至八周若有持續症狀， 應儘早就醫治療。
產後骨盆鬆弛怎麼護理產婦在懷孕時常會感到恥骨疼痛、臀部疼痛， 引起疼痛的原因與恥骨聯合部的鬆弛、骨盆的鬆弛有關。 產後女性可以適當的做一些骨盆體操鍛煉， 平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物， 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物， 這有助於防治骨盆鬆弛。
1、骨盆體操鍛煉
新媽媽產後不妨多練一練骨盆體操，
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立式鍛煉
站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動。 經過耐心鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態， 提高陰☆禁☆道的夾縮機能， 藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力， 使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。
臥式鍛煉
靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
2、注意飲食調節
平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，鈣是我們人體內含量最高的元素之一，大約約占我們體重的2%，吃含鈣高的食物可以促進骨骼生長發育，有助於我們人體多種生理及生化代謝，如果缺鈣的話，會導致個頭長不高四肢無力、出汗多，厭食、失眠等等，不利於產後恢復。產婦也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
3、產後需注意休息
產後要多多休息，少走樓梯和斜坡，步子要小，不宜多走路，也不宜勞累。疼痛嚴重時，必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，有助於恥骨的恢復，也可以避免骨盆鬆弛。
如何預防產後骨盆鬆弛對於產婦來說，生產後腹部的鬆弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。如何預防產後骨盆鬆弛呢？產婦可以在產後準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。
1、收腹帶和收腹帶結合使用
收腹帶是很多孕婦產後保持體形的秘訣，產後如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使產婦鬆弛的腹肌恢復彈力。
骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間;腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。
收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。
2、產後多休息
減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時要慢慢走，步子不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。2、注意飲食調節
平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，鈣是我們人體內含量最高的元素之一，大約約占我們體重的2%，吃含鈣高的食物可以促進骨骼生長發育，有助於我們人體多種生理及生化代謝，如果缺鈣的話，會導致個頭長不高四肢無力、出汗多，厭食、失眠等等，不利於產後恢復。產婦也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
3、產後需注意休息
產後要多多休息，少走樓梯和斜坡，步子要小，不宜多走路，也不宜勞累。疼痛嚴重時，必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，有助於恥骨的恢復，也可以避免骨盆鬆弛。
如何預防產後骨盆鬆弛對於產婦來說，生產後腹部的鬆弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。如何預防產後骨盆鬆弛呢？產婦可以在產後準備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。
1、收腹帶和收腹帶結合使用
收腹帶是很多孕婦產後保持體形的秘訣，產後如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使產婦鬆弛的腹肌恢復彈力。
骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間;腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。
收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。
2、產後多休息
減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時要慢慢走，步子不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
