懷孕後體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異， 使蓄脂功能明顯增強。 加上產後胃功能亢進食欲增強， 營養豐寓， 臥床休息較多， 產婦極易肥胖。 下面的方法可幫助產婦恢復體形。
1．注意勞逸結合分娩時由於用力， 產婦體力消耗極大， 產後一般感到疲憊睡眠時間較多。 因此， 產後最初24h內產婦應臥床休息， 然後， 可以起床在室內稍微活動。 這樣即可促進惡露的排除， 又有利於子宮的儘快復原， 還有利於保持產後大、小便通暢。 整個產褥期均應保持充足的睡眠和休息， 不可從事體力勞動。 也不要因害怕陰部疼痛，
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2．注意排尿， 防止便秘。
3．控制飲食熱量①未哺乳媽媽：每天攝取熱量恢復到懷孕前的6.7~7.5kJ。 ②哺乳媽媽：為提供充足的乳汁， 每天應該比沒有哺乳的人多增加2,1kJ。
4．營養均衡為哺乳需要， 進食高熱量食物是必要的， 如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制晶、新鮮蔬菜及水果等。 但要少吃高脂肪、高膽固醇類食物， 如動物汕、肥肉、蛋黃、動物內臟、甜食等， 也不必大量進補高級營養品。 除了適度、均衡攝取食物外， 坐月子期間要注意補充的營養素包括①蛋白質（尤其是哺乳者）：可以從脂肪含量低的瘦肉、去皮雞肉、魚類及牛奶中獲取。 ②纖維素：從蔬菜、水果、糙米、全麥麵包等獲取， 既可以避免產後便秘， 也可以增加飽足感。
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④鈣：建議每天喝2杯牛奶， 哺乳的媽媽可以喝3杯， 或者吃小魚幹、豆腐、豆類等。
5．適當運動身體活動是指產後3天（自然產）即可下地做一些輕微的活動， 如洗臉、做簡單家務等。 隨著身體的恢復， 可以在跑步機上慢走， 注意速度不宜太大。 也可以做一些柔軟體操、伸展運動等。
6．合理哺乳及時斷奶。
