體重回落並不能說是體形恢復。 要想恢復體形， 要進行必要的運動， 同時要以內衣的支撐作輔助。 跟著我們的建議一起做， 是成功恢復體形的捷徑。
產褥體操有助於體形恢復和放鬆， 是體形恢復的必須運動。
產後第1天分娩當日就可以進行放鬆呼吸法， 躺著進行呼吸。
腹式呼吸和胸式呼吸
仰臥， 反復進行腹式呼吸和胸式呼吸。
產後第2天頭部的運動， 放鬆， 慢慢地動。
頭部轉動、前後左右運動
不要使用肩部的力量， 頭部轉動、前後左右運動。 慢慢地動， 調整呼吸， 可反復數次。
產後第3天胸部的運動， 大幅度，
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腕部和肩部運動
腕從胸部以下慢慢往上抬起， 喂乳前做有助於母乳暢通。
產後第4天頭部的運動， 放鬆， 慢慢地動。
兩腕相疊， 頭部向上抬起
兩腕相疊， 置於胸前， 頭部慢慢向上抬起， 不要勉強， 可重複數次。
產後第5天要不浮起運動。 從背部像腰部伸展可以預防腰疼。
雙膝立起， 腰部浮起
雙手交叉置於頭下， 然後讓腰部緩慢抬起。
產後第6天腳的上下運動。 可以預防浮腫。
腳部向上向下運動
仰臥躺下， 兩膝立起。 保持膝蓋立起的狀態， 兩腳交通向上向下運動。
注意：不要勉強， 每天堅持
產褥體操是妊娠分娩後使鬆弛的皮膚和肌肉重新收緊， 對全身的血流暢通， 產後的身體恢復等都有效的早期運動。 此外， 還能伸展肌肉，
