分娩後，
每天做些和緩的運動，
只要3個月你的體形就可能恢復到正常，
儘管你腹部的肌肉到這時還不能像以前那樣結實。
首先要漫漫養成多做運動的習慣。
因為你的韌帶仍處於柔軟及有彈性狀態，
如在運動中感到疼痛或疲勞，
就一定要停下來。
最好是運動量小但能經常堅持。
從產後第一天起就可以開始加強運動了。
如果你曾接受剖腹產手術，
盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。
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