對每一個女人來說， 生產就是一個痛並快樂著的過程。 快樂， 是因為有了自己的心肝寶貝；痛， 就是分娩、產後肥胖、身體走樣等帶來的痛！因此， 產後如何恢復身材一直是新媽媽們所關注的話題。 大部分產婦會選擇產後體操來幫助恢復體形， 產後體操的好處有哪些呢？
產後體操的好處
產後體操的好處
1、幫助產後瘦身
產後體操不僅有利於恢復健美的身材， 又有利於產婦較快地恢復生理機能， 使體力和精神等方面迅速恢復正常。
2、幫助子宮收縮
產後體操可促進子宮的復原和惡露的排出， 促進生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原。
Advertisiment
3、身體機能恢復
產後體操能促進腹壁肌肉及盆地肌肉張力的加強， 尤其對腹壁過度膨脹的產婦， 如羊水過多、雙胞胎、巨大兒等更為重要。 產後體操還能促進骨盆及全身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少或避免產後各種併發症的發生。
4、膀胱功能恢復
它可以補充產婦產褥早期活動的不足， 減少靜脈血栓形成和肺部併發症， 有助於恢復膀胱功能， 減少尿瀦留的發生。
既然產後體操有這麼多的好處， 那是每一位產婦都能做產後體操嗎？其實不是的， 有一些新媽媽是不適合做產後體操的。
哪些產婦不宜做產後體操
產褥體操需消耗一定餓體力，
Advertisiment
產後體操的好處
1、產婦發熱者， 血壓持續較高者；
2、有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者；
3、貧血及有其他產後併發症者；
4、做剖腹產手術者；
5、會陰嚴重撕裂或產褥感染者。
產後體操有哪些注意事項？
產後體操做好了， 好處多多， 做得不對， 百害而無一利。 有哪些注意事項呢？
1、應循序漸進， 要得到醫生的許可後， 在他們的指導下進行。
2、要配合體力的恢復， 從輕微的動作開始， 漸漸加大運動量。
3、做體操前應排尿、排便， 在發燒時、飯後不要做， 以不過度疲勞為限。
4、要保持室內空氣清新、心情愉快。 如果室內暖和， 可少穿衣服。
5、恢復快的人可在生產8～12小時後作輕微的體操；剖腹產、異常分娩、出血多的人、嚴重貧血的人需經醫生的許可；會陰切開的人拆線後可從輕微的動作開始。
