產後體虛且食欲不振，建議這樣吃

產婦在生產過程中， 會耗費大量的體力和大量的血液， 會導致產婦身體變得虛弱， 還會出現食欲不振等現象。 這樣十分不利於產婦身體的恢復， 營養的補充以及乳汁的生成， 因此產婦第一周食譜必需要充分考慮這些因素。

正餐吃什麼好

孕婦的正常分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程， 產婦在產後常常會出現腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。 一般在孕婦分娩後第一周時間內通過食物進補調理即可恢復。 那麼產婦第一周吃什麼好?產婦分娩後第一周應進食具有平補作用的，

清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

一般說來， 產婦在產後術後需要大約24小時， 胃腸功能才能夠恢復， 胃腸功能恢復前不宜進食。 待產婦胃腸功能恢復正常後， 宜給予流食1天， 如蛋湯、米湯， 忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 產後2天后， 待到腸道氣體排通後， 則可以改用半流質食物調理1到2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 這些食物都是比較簡單易做又有營養的調理食品。 然後再轉為普通飲食。

具體如下：

1、最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補， 但是不可加酒。 （務必把湯麵上的肥膩油脂撇去）

2、豬肝有助排惡露及補血， 是產婦最好的固體食物選擇。

3、甜點也可以幫助排除惡露。

4、子宮收縮不佳的產婦， 可以服用酪梨油， 幫助平滑肌收縮、改善便秘。

5、魚、維他命C有助傷口癒合。

6、因失血較多， 產婦宜多吃含鐵質食物補血。

7、藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

吃什麼水果好

在我們的日常生活中， 總是偏好於吃水果補充營養。 有一些老人家說， 水果生冷， 產婦不宜吃。 但其實， 產婦產後可以吃水果， 但要吃對水果。 產婦吃水果， 既可以滿足產婦產後的營養需求， 有效地幫助產婦消化吸收營養物質， 適當地補充維生素和礦物質， 又可以起到一定的特殊醫療作用， 有助於產婦的身體健康。

1、香蕉。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一，

所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、紅棗。 紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

3、桂圓。 桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

4、橘子。 橘子中含維生素C和鈣質較多，

維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出 血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 另外， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急 性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 吃橘子能夠避免以上現象的發生。