生寶寶大量失血， 如果不及時進補， 會出現體虛乏力、乳汁不足， 久而久之會落下身體虛弱、性☆禁☆生☆禁☆活不和諧等產後疾病。 所以產婦的產後飲食要積極養身。
韭菜炒蝦皮
材料： 蝦皮30 克， 韭菜300 克， 鹽、食用油、味精適量。
製作過程：
1.把韭菜擇洗乾淨， 將水瀝幹， 切成2 釐米長的段。
2.將蝦皮清洗乾淨， 把多餘的水分擠出去。
3.把鍋放在火上， 將油放入鍋內燒熱， 把蝦皮放入鍋內先炸一下， 隨後將韭菜、鹽放入鍋內， 加少量水， 翻炒幾下， 放入味精調味， 出鍋即可食用。
此菜營養豐富， 尤其含鈣量高， 還含有維生素C 和纖維素， 對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。
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金針鱔魚湯
功效：通血脈， 利肌膚， 還能安神定躁， 解除煩悶。
原料：黃花菜50克， 鱔魚肉200克， 生薑10克， 滑菇30克， 枸杞3克， 蔥10克。
調料：植物油15克， 鹽8克， 紹酒3克， 胡椒粉少許。
製作過程：
1.將滑菇、枸杞洗淨;鱔魚、生薑切成片;黃花菜用水發透後去根洗淨;蔥切花。
2.鍋內下油， 燒熱後放入薑片、鱔片， 攢入紹酒炒香， 注入適量油湯， 煮開。
3.加入黃花菜、滑菇、枸杞， 調入鹽、胡椒粉， 用中火煮透， 撒入蔥花即可。
操作要點：鱔魚要以色黃的為佳， 煮湯時的火要大點， 湯才會香。
禁忌：
1、鮮黃花菜中含有秋水仙堿， 會引起中毒， 故宜食用幹品。
2、涼拌黃花菜時應先焯熟。
3、黃花萊不宜單獨炒食， 應配以其它食料。
陳皮黃魚湯
主料： 大黃魚 500克
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輔料： 豬肉(瘦) 150克 枸杞子 20克 棗(幹) 100克 陳皮 10克
調料： 花生油 50克 薑 10克 鹽 5克
製作過程：
1. 將黃花魚去鱗、鰓、內臟， 洗淨;
2. 豬瘦肉洗淨， 切片;
3. 紅棗洗淨， 去核;
4. 姜去皮切片;
5. 將鍋置於旺火上， 倒入花生油， 燒至七成熱， 放入黃花魚， 兩面均煎成微黃色， 取出備用;
6. 將鍋內放水， 放在火上燒開， 把黃花魚、豬瘦肉片、薑片、陳皮、枸杞、紅棗放進鍋內;
7. 燒開後改用小火， 煮至內片酥爛， 加入精鹽調好口味即可。
南瓜蒸肉
原料：南瓜1 個， 五花豬肉400 克， 黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、薑、花椒粉、食用油、味精適量。
製作過程：將南瓜表面切成一個方形切口， 將裡面的瓤挖乾淨， 待用。 將五花肉洗乾淨， 切成薄片， 蔥、姜切成末， 待用。 把黃酒、花椒粉、蔥薑末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調好放入南瓜內，
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功效：此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養素， 還含有蛋白質、脂肪等多種營養成分， 對產後新媽媽補充鈣質， 預防貧血有很好的效果。
油菜蘑菇湯
原料：油菜心100克、雞油30克、蘑菇50克。
製作過程：菜心洗淨， 從根部剖“十”字後撕開待用。 雞油燒至八成熱， 推入菜心煸炒數十下， 加入少許水， 放入蘑菇並調味， 加蓋用旺火煮3分鐘， 淋上麻油即可。
功效：油菜有想當豐富的維生素和膳食纖維， 能夠緩解產後可能發生的便秘， 蘑菇富含蛋白質和多種氨基酸， 再上口味清淡， 是適合產後的一道好蔬菜。
何首烏煮粥
原料：何首烏30克， 紅棗15枚， 粳米50-100克。
製作過程：先將何首烏煎取濃汁去渣。
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功效：每日服二次， 能補氣血， 益肝腎， 適用於產後血虛， 眩暈耳鳴， 腰膝酸痛， 大便幹結， 頭髮稀疏。
