產後高熱量飲食幫你快速恢復

若產後肢體酸痛、全身乏力， 可食芎胡桃仁粥， 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克， 水煎取汁1000毫升左右， 加入適量粳米煮成粥， 再入適量紅糖調味， 服食， 每日一次， 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效， 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症， 頗有效驗。

若產後肢體酸痛、全身乏力， 可食芎胡桃仁粥， 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克， 水煎取汁1000毫升左右， 加入適量粳米煮成粥， 再入適量紅糖調味， 服食， 每日一次， 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效， 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症，

頗有效驗。 除此之外， 還可以熬制山藥杞果粥服食。 其制法為：取山藥60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克， 小米適量。 將上四味搗碎， 加水共煮成粥， 再放入適量紅糖， 服食， 每日1次， 連用4天-5天。 此方可滋陰補腎、強腰壯骨， 對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛， 功效獨特。

產後失血較多， 頭暈眼花者， 可熬制益母草汁粥食用。 其制法為取益母草汁10毫升， 生地黃汁20毫升， 藕汁40毫升， 生薑汁2毫升， 蜂蜜10毫升， 粳米60克。 用時煮米作粥， 另把其他藥汁入粥中， 煎二三沸， 每次服粥一碗， 日服二次。 能益陰養陰， 解渴除煩。 適用于產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。 宜溫服， 病癒即止。 除此之外， 還可熬制紅寶粥服食，

其制法為：取粳米100克， 紅棗6枚， 枸杞子15克， 共煮成粥， 加紅糖適量食用。 本方具有滋陰生血， 益氣生津， 養心安神之功效。

對於產婦來說， 多吃蔬菜也至關重要。 新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C， 而且還富含維生素K。 因為母乳餵養雖有百利但也有一弊， 那就是所含的維生素K遠比牛奶中的含量少得多。 而且母奶餵養兒， 腸道菌群產生維生素K亦較少。 致使母乳餵養兒可能患有維生素K缺乏症而導致新生兒顱內出血。 維生素K主要來源於綠葉蔬菜， 但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣， 這是不科學的。 而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血， 甚至因患此病而死亡， 或導致腦性癱瘓和智力低下。