產後，兩個問題不容忽視

生育是女性一生中的大事， 雖然給女人帶來了巨大的肉體疼痛， 但迎接新生命的到來， 也讓女性體會到為人母的喜悅， 進入人生的另一種境界。

很多女性☆禁☆感覺生了孩子後身體變差了， 這是由於在分娩時， 會調動氣血幫助分娩， 產程中失血較多， 再加上平時運動少， 體質差， 極易出現下面的問題。

嚴重脫髮

事實上， 很多女性在生產4個月後會有掉發的現象， 這是體內激素重新調整所引起。 這時如果精神上有很大壓力或是寶寶晚上哭鬧造成嚴重缺覺， 脫髮問題就會變得更為嚴重。

人們總認為產後體虛，

需要進補， 當出現脫髮後更是要大補， 其實這是不正確的觀點。 產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康。 此時可以多吃綠色蔬菜， 因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 此外， 還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。 魚、家禽、瘦豬肉等動物性蛋白質， 不宜過量食用， 因它們屬酸性物質， 使血液呈酸性狀態， 會妨礙皮膚和頭髮的健美。

中醫認為“頭髮為氣血之餘”“頭髮是腎氣的外在表現”， 所以中醫調養常以益氣、健脾、養血、補腎、生髮為主， 推薦幾個中醫食療方法。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，

粳米100克， 枸杞子10克。 以上3味煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。

首烏豬腦湯：何首烏300克， 核桃仁30克， 豬腦1個。 將何首烏水煎， 棄渣去汁， 用汁燉核桃仁與豬腦， 熟後調味服食， 每天1次， 直至長出新發， 此方適用於腎虛脫發的患者。

如果脫髮比較嚴重者， 建議去看中醫辨證治療。

腰疼

這是已育女性中比較普遍的現象， 原因比較複雜。 一方面， 懷胎十月， 為了平衡身體， 脊柱受到牽拉， 另一方面就是餵奶、抱孩子時長期保持一個姿勢。 如果產後兩個月腰痛還沒恢復， 就要考慮其他原因了：生理性缺鈣、勞累過度、產後受涼、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等。

平時注意腰部保暖， 特別是天氣變化時及時添加衣物，

避免受冷風吹襲， 受涼會加重疼痛。 使用合適的護腰是個有效的輔助手段， 最好是透氣性好、設計人性化的護腰。 也可按摩、熱敷疼痛處， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感。 如果腰部疼痛影響了生活， 就要採取相應的治療措施， 可以使用一些有治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶， 其有通絡活血、消炎鎮痛的作用， 對腰部有很好的保護和支撐作用。 此外， 不要穿高跟鞋， 避免彎腰等腰部活動過大的舉動， 有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。

中醫認為產後腰痛原因有：產後氣血不足， 體質弱， 寒濕邪氣痹阻經脈而引起腰痛；分娩損傷腎氣，

失血過多， 導致的腎虛血虧， 脈絡失養而引起腰痛。 下面的中醫食療方法對症而用， 可緩解疼痛。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。

制法：將前4味中藥放入砂鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在砂鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不定時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的女性。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克， 肉蓯蓉30克， 枸杞子15克， 黨參20克， 當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克。

制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊，

和5味中藥一起放入砂鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。

適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛， 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的女性。

婦女在產後， 身體虛弱， 抵抗能力差， 常會引發各種疾病， 如頭痛、手足麻木、赤白帶下， 腿痛、腰痛等症。 目前無論是中醫治療還是西醫治療， 都存在治療病症單一、治療效果差強人意的問題， 在選擇就醫時中西醫結合最為合理。