產後，為你的美麗加分的四項運動

滑冰

滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 春、夏、秋三個季節可以去滑滑旱冰， 冬天是滑冰的最佳時期。 適合人群：沒有什麼年齡限制， 但建議目前不會滑冰的人現在儘快學。 運動裝備：運動裝（如果你是新手， 千萬不要穿裙子）， 溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面可以使人的腿部肌肉更加結實而富有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 還會提高肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起。

也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。 適合人群：任何人。 運動裝備：一輛自行車。 如果不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。 運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉人的腿部關節和大腿肌肉， 並且對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效。 同時， 它還有助於血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。

慢跑、散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化的了。 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益。 適合人群：所有人， 如果你熱愛運動或者希望減肥的話， 最好選擇跑步；如果你沒有時間的話， 建議把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。 運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上）， 有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑時420卡/小時；散步時240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然， 最經濟。

打高爾夫球

打高爾夫球一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對女性同樣適合。 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。 適合人群：從8歲到80歲的人， 但它更傾向於有耐心和頭腦靈活的人。 不過， 通過此項運動可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。 運動裝備：適合運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。 運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡，

你走路的距離會達到6～8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。