產生優質的精子和卵子應該吃什麼？

孕育寶寶從精子和卵子結合那一刻就開始了， 生命的孕育不僅只是10個月， 如果想要生一個優秀的寶寶， 就要從製造最健康最富活力的精子和卵子開始， 這樣父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康就會在受精卵中高度融合。

科學研究發現， 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素， 精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響， 或許會產生一些”低質”精子。 （推薦：想懷孕也要提高男人精子品質）

受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備淨化自身的內環境，

為了產生優質量的精子和卵子， 夫妻可以多吃下列食品：

海帶：對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

豆芽：貴在”發芽”，

鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

孕育優秀的寶寶應該從孕前營養開始， 為了產生優質的精子和卵子， 夫妻雙方應該多補充營養。