產痛,越放鬆越不痛

分娩是一項既痛苦又困難的工作， 分娩時的產痛是每個產婦都恐懼的事情， 但是， 專家告訴我們， 產痛， 越放鬆越不痛。

首先我們先來瞭解一下分娩時的產痛來自於哪裡：

(1) 子宮收縮——— 請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 產痛加重。

(2)肌肉緊張——— 當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長。

(3)畏懼-緊張-疼痛的迴圈——— 有些女性害怕分娩的原因是疼痛，

所以， 分娩這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動， 它還需要女性整個身體的全力參與， 需要有良好的體力和情緒控制力。

對於分娩過程中的女性來說， 瞭解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的產痛。 下面小編就來為您介紹一些分娩時放鬆的方法。

呼吸放鬆

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受， 當陣痛發生時， 你只要去感受最舒服的方式， 然後有規律地進行就可以了。

音樂放鬆

音樂具有治療的效果， 它可以緩解焦慮， 降低心率、血壓和呼吸頻率， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果， 因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂上。 在分娩過程中， 音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。 如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放鬆。 所以在分娩時， 你應當準備好CD播放機。

想像放鬆

在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時， 產痛通過你的嘴離開你的身體;想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，