產科專家指點科學坐月子

坐月子是指在生了寶寶之後在家裡悉心靜養的那段時間， 通常為一個月的時間。 這是產婦機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期， 一般需要六到八周， 醫學上將這段時間稱為產褥期。 科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”， 究竟應該怎樣做， 專家指出：

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，

數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要鬆軟、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，

你要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。

幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給， 稀的保證足夠水分。

葷素相宜， 清淡適宜。

不宜食用生、冷、硬的食物。

不宜過度、過快進補。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起， 你可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后， 才能開始性 生活，

而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者， 在傷口癒合， 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活；若是剖腹產， 那就至少要等到三個月以後了。