在微博的朋友圈裡, 轉來轉去的一些養生的話題, 往往都是這樣開場的, “我有一個朋友是醫生, 他說……”可是這些真的都是醫生說的嗎, 其中的一些話題, 讓醫生看了哭笑不得。 但是, 也由此可見, 大家往往對醫生自己的對待疾病的經驗更感興趣。
產科的醫生坐不坐月子?說起坐月子, 是很多媽媽們頭疼的話題, 老人說不能吹風, 不能開空調, 不能洗澡, 不能刷牙等等禁忌, 讓許多媽媽感到困惑與壓力。 作為一名產科醫生, 我想和大家一起分享我是如何坐月子。
民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期,
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首先, 坐月子期間最重要的一件事就是休息, 不僅包括身體上的休息, 也包括精神上的放鬆。 雖然作為一名產科醫生, 可是初為人母, 面對新生的小寶貝, 我同所有的新媽媽一樣, 內心既有喜悅, 同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩後的不適。
由於按需哺乳, 寶寶大概每3-4小時就需要餵養一次, 所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠, 這樣才有精力去哺乳並且也能保證乳汁的分泌。 同時, 我也給自己一定的時間放鬆, 聽聽音樂, 和家人朋友聊天, 室外散步等, 始終保持愉快的心情。
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另外, 充分的休息並不是像傳統認為的就是多躺在床上, 不能下地活動, 在產褥期, 隨著身體的恢復, 應該適當進行一些活動及運動, 一方面有利於身材的恢復, 另一方面也有利於惡露的排出, 幫助生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復。
堅持每天早晚刷牙其次, 在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。 分娩後, 老人告訴我許多月子期間的“老規矩”:不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。 我在聆聽的同時, 也和老人平心靜氣地進行科學分析, 因此老人也樂於接受我的觀點。
由於產褥期容易出汗, 所以更應該注意個人衛生。 我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物, 保證衣服勤洗勤換, 並根據環境來調節衣物的增減,
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還有老觀念認為, 產婦刷牙會導致牙齒受損, 但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生, 引發口腔疾病, 所以我堅持每天早晚刷牙, 飯後漱口, 但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。
關於月子期間的飲食, 除了生冷辛辣刺激的食物, 我並沒有特殊的禁忌, 由於哺乳的需要, 飲食更加均衡, 除了保證熱量和蛋白質的攝入以外, 堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。
最後, 我想告訴各位新媽媽的是, 一定要堅持母乳餵養。
母乳餵養首先要保持舒適的姿勢,