多數准媽媽都希望自己能順產， 專家的建議是：准媽媽一定要學會在分娩的時候配合醫生， 這會大大增加順產的幾率。 該怎麼配合?聽聽Parents專家和媽媽們的
現在， 我們將帶你進行一次自然分娩的模擬。 在分娩的時候， 你將經歷三大產程：第一產程是宮頸擴張期， 就是指准媽媽腹部開始疼痛， 出現規律宮縮， 宮口逐漸打開至開全到10釐米的整個過程：第二產程為胎兒娩出期， 是指宮口開全後至胎兒娩出這一段時間：第三產程是胎盤娩出期， 是指胎兒娩出後至胎盤娩出的時間。 至此， 分娩過程完全結束，
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所需時間：通常第一次生寶寶的人需要11～12個小時， 有過經歷的人需要6～8個小時。 這是整個分娩過程中時間最長的產程， 也是准媽媽認為最艱難的一段時期。
疼痛指數：這段時間內， 你可能會經歷很多次宮縮， 並且宮縮時間會越來越長， 強度會越來越大， 陣痛比較明顯， 但絕對是可以承受的。
醫生在做什麼
在第一產程中， 醫生會通過內檢仔細觀察你的宮縮(子宮收縮強度、宮縮間隔、宮縮持續時間)、宮頸擴張程度、胎兒胎位變化等等。 通過胎心儀每隔15分鐘就會給你聽一次胎心， 觀察胎心監護儀顯示的胎兒心率是否有變化。 還要看看你有沒有破水的現象， 以確保肚子裡的寶寶不會缺氧。
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你的主要任務：養精畜銳， 調整情緒
放鬆心情， 用積極的心態進行自我暗示和自我安慰， 反復對自己說：“我不感到痛， 我很順利， 我每痛一次就是向目的地前進了一步， 可以儘快見到寶寶。 ”如果身邊有家人陪產可以讓她想力法分散你的注意九如與人交談、聽音樂、唱歌或看電視節目等。
聽從醫生的指導， 在宮縮開始時做平時所練習的腹式呼吸， 以減輕腹痛。 方法為採取側臥位， 在陣痛開始時均勻地張大嘴， 大口地吸氣和呼氣， 並隨著宮縮加強加深呼吸， 在陣痛間隔時停止這樣的呼吸， 換成最舒適的姿勢做普通方式呼吸，
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少量多次進食一些方便食用的澱粉類食物， 如麵包、八寶粥等， 保持好的體力能夠幫助胎兒順利降生。 巧克力裡的咖啡因能幫助人忘記疲勞， 所以如果要吃， 買含70％可哥以上的黑巧克力。 要注意每隔2～4個小時去排便排尿1次， 以防止盆腔過分充盈會妨礙寶寶胎頭下降。
請不要這樣做!
第一產程通常是最難熬的， 隨著陣痛越來越強， 有些准媽媽很容易出現精神焦慮及恐懼情緒， 使疼痛感加重。 甚至還有人會在宮縮時大喊大叫， 又蹬又踹， 造成體力消耗過多這樣容易誘發子宮收縮乏九使產程延長。
媽媽的實戰經驗：放鬆的心情最重要
我從小怕疼， 宮縮剛開始就沖大夫哀號道：“不管多少錢我都要打無痛針!”可醫生只是不緊不慢地勸導我：“打了這針，
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完了， 我只好徹底認命。 沒想到我心情一放鬆， 反而加快了產程， 很快就生出了寶寶。 ——姜曉媽
第二產程所需時間：第二產程時間相對較短， 第一次生寶寶的人需要1～2個小時， 有經驗的人需要數十分鐘至1小時。 這是整個產程中最關鍵的時期， 是准媽媽大顯身手的時間。
疼痛指數：這個期間， 宮縮強度達到最大值， 宮縮間歇期變短， 每隔1～2分鐘收縮一次， 每次大約持續1分鐘。 但令人高興的是宮口開全後， 陣痛會明顯減輕。
醫生在做什麼
此期是全程胎心監護， 通過胎心監護， 時時瞭解胎兒有無缺氧表現， 並會指導你在宮縮間歇期上產床並擺好體位，
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醫生最重要的任務是幫助你將寶寶生出來， 所以他會給你很多指令比如“深呼吸”、“用力”等等。
你的主要任務：跟著醫生的指令
你需要配合醫生， 在宮縮時深吸氣， 然後憋氣， 像解大便一樣向下用力。 准媽媽不要在意自己的樣子可能有多難看， 因為憋氣時間越長， 越能增加腹壓， 協助胎兒娩出。
在宮縮間歇時， 立刻呼氣， 全身充分放鬆、休息， 如果時間來得及還可少量進食熱量高的流質食物補充體力， 為下一次宮縮時的用力做準備。
當胎頭已經嵌在陰☆禁☆道口即胎頭著冠後， 你可能會產生下邊有東西堵著的感覺， 這時要聽醫生的指示， 要趁宮縮再來臨時，雙手交叉在胸前，改用力憋氣為反復短促的哈氣。要注意，此刻千萬不能再用力，也不能隨意扭動臀部，這樣會讓產軸搖擺，已經取得的進展付之東流，孩子的頭又回去了!最好能靠子宮本身的收縮使胎兒自然娩出。否則便容易使胎兒胎頭快速從陰☆禁☆道口滑出，造成會陰撕裂傷口。等宮縮後憋氣用力，這樣做可以充分擴張會陰，防止會陰損傷。
媽媽的實戰經驗：正確的用力方法很重要
雖然之前不止一次練習分娩時的呼吸法，可到了真正分娩的時候，誰還能把呼吸法記得那麼清楚。當宮縮間歇只有15秒左右的時候，一位助產土發現了我的問題，急忙告訴我：“你的用力方法不對，疼的時候深吸一口氣，要用腹部肌肉用力，把孩子推出來，像大便一樣。你現在只是憋了一口氣，力氣都用在胸口裡了。準備好了，用力!明白了?”我這才恍然大悟，可能是剛才的陣痛使我有點虛弱了，我根本沒有把力氣用到點兒上。
經過提示，再次宮縮時，我深吸一口氣，真正是下半身用力，這次胎兒的頭出來了大半個不到半分鐘，胎兒就順利降生了!
——悅兒媽
第三產程恭喜你，第三產程之後，你就要去掉“准”字成功升級為新媽媽了。是不是感覺從來沒有見過這麼可愛的寶寶?胎兒娩出後，羊水會全部流出，過一會兒，胎盤也會自動從子宮上剝離，新媽媽的肚子一下子空了很多，感覺如釋重負。這時，醫生已經清理完新生兒的口鼻黏液，處理好寶寶的臍帶，常規查體後把新生兒裝扮一新送到媽媽的懷裡，這對精疲力竭的新媽媽來說是莫大的安慰，也是醫生常說的早接觸，可以穩定新媽媽的情緒，還能幫助新生寶寶建立安全感。
醫生在做什麼
第三產程時間短，醫生需要在准媽媽的配合下把胎盤完整娩出，並檢查胎盤胎膜是否完整。同時醫生會仔細檢查軟產道有無撕裂，細心縫合側切傷口。
你的主要任務：安靜地躺好
胎盤娩出以後，你要儘量將雙腿張開，方便醫生對外☆禁☆陰部進行消毒處理。
如果會陰部有傷，醫生會馬上進行縫合。雖然非常疲憊，你仍然需要繼續忍耐，積極配合醫生的要求，方便醫生快速縫合陰☆禁☆道壁及陰☆禁☆道入口的傷口，不會使日後的性☆禁☆生☆禁☆活受到影響。
媽媽的實戰經驗：新媽媽別急
生寶寶已經用盡了我所有的力氣，當寶寶呱呱墜地的那一刻，聽著寶寶清脆的哭聲我急切地想要坐起來一看究竟，看看我盼了10個月的小傢伙到底長什麼樣子，卻被醫生急聲呵斥住：“哎，你要幹什麼?胎盤還沒有出來呢，怎麼搞的!”天哪，我這才想起來還有胎盤一說……再看看大夫和護士，已經笑成一片。——堯堯媽
要趁宮縮再來臨時，雙手交叉在胸前，改用力憋氣為反復短促的哈氣。要注意，此刻千萬不能再用力，也不能隨意扭動臀部，這樣會讓產軸搖擺，已經取得的進展付之東流，孩子的頭又回去了!最好能靠子宮本身的收縮使胎兒自然娩出。否則便容易使胎兒胎頭快速從陰☆禁☆道口滑出，造成會陰撕裂傷口。等宮縮後憋氣用力，這樣做可以充分擴張會陰，防止會陰損傷。媽媽的實戰經驗：正確的用力方法很重要
雖然之前不止一次練習分娩時的呼吸法，可到了真正分娩的時候，誰還能把呼吸法記得那麼清楚。當宮縮間歇只有15秒左右的時候，一位助產土發現了我的問題，急忙告訴我：“你的用力方法不對，疼的時候深吸一口氣，要用腹部肌肉用力，把孩子推出來，像大便一樣。你現在只是憋了一口氣，力氣都用在胸口裡了。準備好了，用力!明白了?”我這才恍然大悟，可能是剛才的陣痛使我有點虛弱了，我根本沒有把力氣用到點兒上。
經過提示，再次宮縮時，我深吸一口氣，真正是下半身用力，這次胎兒的頭出來了大半個不到半分鐘，胎兒就順利降生了!
——悅兒媽
第三產程恭喜你，第三產程之後，你就要去掉“准”字成功升級為新媽媽了。是不是感覺從來沒有見過這麼可愛的寶寶?胎兒娩出後，羊水會全部流出，過一會兒，胎盤也會自動從子宮上剝離，新媽媽的肚子一下子空了很多，感覺如釋重負。這時，醫生已經清理完新生兒的口鼻黏液，處理好寶寶的臍帶，常規查體後把新生兒裝扮一新送到媽媽的懷裡，這對精疲力竭的新媽媽來說是莫大的安慰，也是醫生常說的早接觸，可以穩定新媽媽的情緒，還能幫助新生寶寶建立安全感。
醫生在做什麼
第三產程時間短，醫生需要在准媽媽的配合下把胎盤完整娩出，並檢查胎盤胎膜是否完整。同時醫生會仔細檢查軟產道有無撕裂，細心縫合側切傷口。
你的主要任務：安靜地躺好
胎盤娩出以後，你要儘量將雙腿張開，方便醫生對外☆禁☆陰部進行消毒處理。
如果會陰部有傷，醫生會馬上進行縫合。雖然非常疲憊，你仍然需要繼續忍耐，積極配合醫生的要求，方便醫生快速縫合陰☆禁☆道壁及陰☆禁☆道入口的傷口，不會使日後的性☆禁☆生☆禁☆活受到影響。
媽媽的實戰經驗：新媽媽別急
生寶寶已經用盡了我所有的力氣，當寶寶呱呱墜地的那一刻，聽著寶寶清脆的哭聲我急切地想要坐起來一看究竟，看看我盼了10個月的小傢伙到底長什麼樣子，卻被醫生急聲呵斥住：“哎，你要幹什麼?胎盤還沒有出來呢，怎麼搞的!”天哪，我這才想起來還有胎盤一說……再看看大夫和護士，已經笑成一片。——堯堯媽
