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產褥期

什麼是產褥期

· 產褥期的定義

產褥期是醫學名詞, 在民間被稱為“坐月子”, 實際上是指新生兒誕生後, 女性身體各方面恢復所需要的一個時間段。

· 產褥期的時間

解放後, 國家制定了母嬰法, 對產婦的產後休養時間規定為56天。 而且現代醫學書本也規定:女性產後需要各方面調整恢復的時間為42—56天, 此時以休息為主, 尤其是剛生完孩子後的15天內須得臥床調養。

產褥期護理原則

1.避免勞累

產後女性生理上會出現各種變化, 許多部位包括子宮、陰☆禁☆道等方面都會和懷孕時不同, 並逐步恢復到孕前狀態。 有勞有逸的休養,

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不但有助於將惡露慢慢排出, 同時也可以鍛煉體格, 恢復好身材, 但要注意運動適度。 剛生完孩子, 產婦會有虛弱、乏力的感覺, 這段時間要避免長時間的站或者坐, 要多在床上休息, 起床的時間最好不超過30分鐘, 待日後體力慢慢恢復就可以往後推延一些, 最好還是控制在1-2小時, 否則後期會導致關節酸痛。

2.保持清潔

產後女性一定要保持生理衛生, 勤洗頭髮和身體, 避免細菌感染。 這個時期, 產婦需要排出大量惡露, 因此要保持陰☆禁☆道清爽防止發炎。 此外, 嬰兒也同樣要注意身體的清潔。 需要提醒各位的是, 洗澡水水溫不宜太高, 洗完頭後要及時擦乾。

3.規劃飲食

在飲食方面, 要根據新媽媽的體質科學安排。 這個時期的產婦飲食,

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以溫熱性食物進補為主, 根據產婦體質做合理調配。 產婦如果碰上感冒、發燒等情況, 飲食也要改變。 產褥期進補要諮詢醫師, 根據體質和狀況調整。

4.注意溫度、濕度

解放前條件有限, 很多農村女性到了中年以後或者是下雨天, 都會出現膝蓋疼、腰疼的情況, 這和產褥期調養未能注意溫度、濕度有關係。 隨著現代條件的提高, 產婦發生這種情形的概率降低了。 較為適宜的溫度和濕度分別是:室內溫度為25—26攝氏度, 濕度為50%—60%。 建議新媽媽儘量穿長袖長褲, 保證關節覆蓋, 避免受到風吹、寒濕的入侵。

產褥期護理要點

1.保溫忌寒

產婦分娩後, 毛孔和骨縫張開, 容易感冒、感染風寒。 所以, 產婦要注意保護關節, 避免冷風直吹。

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洗澡洗頭後, 要及時用幹毛巾擦乾, 洗澡時也不宜泡太久。

2.進補得當

女性產後身體一般都比較虛弱, 需要補充營養。 建議飲食方面要諮詢醫生, 根據個人體質進食。 如果一些產婦擔心早產寶寶缺鈣, 可以適當吃一些鈣片。

3.堅持母乳餵養

不管是產前還是產後, 女性乳☆禁☆房的保養很重要。 媽媽自身的奶水比任何食品都更有含金量, 包括了寶寶必需的營養要素, 幫助力孩子健康成長。

4.產後衛生很重要

產婦分娩後會排惡露, 這時需要清潔外☆禁☆陰防止陰☆禁☆道發炎。 專家建議, 產後沒必要天天都清洗外☆禁☆陰, 每週兩次即可, 清洗液最好是中藥植物配方, 這樣更安全。

5.高齡產婦要謹慎

高齡女性在孕期患病概率大, 容易出現妊娠性糖尿病、高血壓等疾病。

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一旦發現要及時治療, 否則可能終身患病。

產褥期護理與保健

1.環境適宜

產婦需要靜養, 因此環境要安靜、通風、空氣新鮮、溫度濕度適宜。 杜絕吸煙環境, 患有感冒等疾病的親朋暫時不宜探望產婦和嬰兒。 室內溫度和濕度都要適宜, 夏季要清涼, 冬天要保暖。 同時, 也要適當做一些鍛煉, 讓自己睡得更好。 衣服要勤換洗, 建議穿長袖, 保護好關節部位, 避免濕邪入侵。 產褥期易出汗, 要勤洗頭洗澡, 注意私密☆禁☆處清潔, 防止陰☆禁☆道感染發炎。 此外, 在如廁後需用衛生紙從前往後小心擦拭, 避免肛門細菌感染外☆禁☆陰。

2.注意情緒變化

產婦一般需要經歷以下幾個階段的情緒波動:妊娠期的緊迫感、生產時的激動、產後的放鬆、餵養寶寶時的擔憂、坐月子期間的各種不舒服,

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這些情緒方面的波動會造成產婦無法控制自我。 尤其是女性剛生產完的3-5天裡, 有部分人因無法排解情緒, 容易出現輕度抑鬱。 在這個時候, 家人要給予產婦精神關懷和情緒安撫, 一旦有抑鬱嚴重的情況需要及時就診。

3.科學搭配飲食

女性生產時需要消耗很多的力氣, 分娩過後各臟器需要恢復, 這些都需要攝取營養進行恢復。 在新生兒出生後1小時, 新媽媽為了恢復體力可以適當吃些流食或者半流食。 產後初期, 要攝取含豐富蛋白質、熱量、維生素等食物, 多喝湯類, 促進乳汁分泌。 不宜吃辛辣刺激性食物、興奮類食物, 一定要維生素、蛋白質、礦物質等均衡搭配。

4.警惕產後尿瀦留

產婦在分娩之後需要防範尿瀦留,特別是產後4小時要能正常排尿。如果發現不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收縮,這樣可以誘導排尿。必要時可以用導尿管輔助,但是要注意避免感染。產後5天內,尿量會明顯變多。產後如若便秘,可以多吃點纖維類的果蔬,必要時借助開塞露等的幫助。

5.觀察子宮和惡露

在這個階段,女性不僅要關注子宮的恢復,還要留意惡露的排出。如果出現數量多、顏色紅、持續時間長的情況,可在醫生指導下使用子宮收縮劑。如果氣味難聞且腹部疼痛,可能是感染了,需要用抗生素。注意,產後應每天在同一時間觀察二者變化。

6.正確的母乳餵養

(1)頻率

要在生產後半個鐘頭內給寶寶餵養母乳,同時要按照寶寶的需求來餵養。出生後24小時之內,1—3小時一次。出生2—7天的,每天8—12次。

(2)時間

剛開始餵養3—5分鐘就行,新生兒吃不了太多。隨著月齡增長,延長到15—20分鐘。哺乳期一般是10—12個月,如果乳汁不足,可以服用配方奶。

(3)餵養方式

第一次喂乳要洗淨乳☆禁☆頭及周圍,此外以後每次餵養都要用溫水擦淨。餵奶時要讓寶寶的嘴唇完全接觸乳☆禁☆頭,方便他來吮吸,寶寶在吸空一側乳☆禁☆房後再換到另外一邊。喂乳結束,順著寶寶的背部小心拍打,以此來把他胃中的空氣慢慢排出。

產褥期怎麼吃

· 飲食要求

坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理,確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700-2800千卡,蛋白質100克。飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬,哺乳期要少吃多餐,多點半流食,需注意以下幾點:

(1)患有妊娠高血壓綜合征的產婦,需要控制好食鹽量。

(2)患貧血的產婦可以吃豬肝之類有著足夠鐵元素的食物。

(3)便秘的產婦要多吃高纖維果蔬,早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。

(4)每天攝取適量的食物熱量,要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。

(5)刺激性食物要控制數量,比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

· 產褥期推薦食譜

1.雞蛋黃花湯

食材:3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。

步驟:

(1)先把木耳、海帶、黃花洗乾淨,將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段,再把雞蛋攪拌好。(2)煮沸高湯後,將步驟(1)中切好的菜放入鍋中,並加少量味精,讓其更加美味。

(3)等鍋裡又一次燒開後,將拌好的雞蛋擱進去,勾芡後就可以盛起來喝了。

2.牛奶麥片粥

食材:50克牛奶、150克麥片。

步驟:

(1)先將麥片用冷水泡軟,然後一起倒入鍋裡燒開。

(2)煮兩三分鐘後放入牛奶,再煮五六分鐘。

(3)待麥片煮爛,感到稀稠程度適當時,就可盛起來食用,可適當加入一些白糖,拌勻即可。

產褥期護理誤區

1.做菜要淡

有些女性在分娩後的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜,認為吃鹽傷胃,這種做法是錯誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多,體內丟失了大量的鹽分,極易缺水,不吃鹽更加會脫水。因此,攝取適量的鹽是有好處的。

2.長久看書或上網

一般人長時間看書眼睛都會疲勞,女性產後長久看書、上網眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網,而且即使要看也要控制好時間。

3.長時間喝紅糖水

產婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯,對於剛生產的女性來講,還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產後10天后,人體自動排出的惡露量逐漸變少。這個時候建議女性不要長期飲用紅糖水,否則讓惡露中的血量飆升,極易造成失血甚至貧血。一般來說,紅糖水喝7-10天就行。

4.每天吃大量雞蛋

雞蛋的蛋白質充足,但是新媽媽能夠吸收的營養有限,量太多還會給腸胃造成壓力,甚至影響到其他食物的攝取。這會使產婦難以合理吸收營養,對產奶不利,會干擾身體恢復。一般來說,產褥期女性每天3—4個為宜。

5.專喝湯不吃肉

湯中的營養容易被人體吸收,而且湯也好消化。但是燉湯的肉裡面也含有很多營養,不是全部的營養都在湯裡,肉也是要吃的。

產褥期護理的注意事項

1.注意惡露清潔

產後惡露多,人體會自動往外排出。惡露中存在細菌,需要勤換洗衣物,清洗外☆禁☆陰部位。肛門附件潛伏了各種細菌,為了防止感染到私密☆禁☆處,清洗時務必要從前往後。

2.保持心情愉悅

一些產婦在生產後情緒比較低落,這是荷爾蒙濃度變化所致,屬於正常生理現象。但是倘若長時間如此就要去看醫生,讓自己變得愉悅可以促進母乳的分泌。

3.與寶寶同步休息

孩子的睡眠時間短,和成人有所差別,所以產婦最好和嬰兒休息時間同步。這樣既能夠得到休息,又能夠保證嬰兒及時獲得奶水。

4.不要過早同房

產褥期的女性需要排出惡露和恢復身體,不宜過早同房,否則對身體的傷害無法估量。丈夫要為了妻子的健康考慮,多多體諒。

5.產後檢查不能忘

產後56天左右要到醫院做個全面檢查,有助於熟知身體的恢復狀態和健康指數。如果在這之前感到身體不舒服,也不必一定等到56天,可以提前就醫。

產褥期的飲食護理

產褥期每天大約需要熱量2700-2800千卡,蛋白質100克,此妊娠前的飲食量增加約30%左右為好。飲食要考慮營養的均衡。

主食要比妊娠晚期增加些,副食應多食一些瘦肉、魚、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。哺乳期應多一些半流食如雞湯、魚湯、排骨湯等,少食多餐。

此外有下列情況者,在飲食方面要有所控制或傾斜。

1、有妊娠高血壓綜合征後遺症,在積極治療的同時,要控制鹽的攝入。

2、有貧血症狀者,要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。

3、有便秘者應多吃食纖維多的蔬菜和水果,早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。

4、為防止過胖,要控制含糖高的食物攝入。

5、嗜好品如香煙、酒繼續像妊娠期那樣控制,香辛調料和咖啡等,最好不要過量。

產婦在分娩之後需要防範尿瀦留,特別是產後4小時要能正常排尿。如果發現不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收縮,這樣可以誘導排尿。必要時可以用導尿管輔助,但是要注意避免感染。產後5天內,尿量會明顯變多。產後如若便秘,可以多吃點纖維類的果蔬,必要時借助開塞露等的幫助。

5.觀察子宮和惡露

在這個階段,女性不僅要關注子宮的恢復,還要留意惡露的排出。如果出現數量多、顏色紅、持續時間長的情況,可在醫生指導下使用子宮收縮劑。如果氣味難聞且腹部疼痛,可能是感染了,需要用抗生素。注意,產後應每天在同一時間觀察二者變化。

6.正確的母乳餵養

(1)頻率

要在生產後半個鐘頭內給寶寶餵養母乳,同時要按照寶寶的需求來餵養。出生後24小時之內,1—3小時一次。出生2—7天的,每天8—12次。

(2)時間

剛開始餵養3—5分鐘就行,新生兒吃不了太多。隨著月齡增長,延長到15—20分鐘。哺乳期一般是10—12個月,如果乳汁不足,可以服用配方奶。

(3)餵養方式

第一次喂乳要洗淨乳☆禁☆頭及周圍,此外以後每次餵養都要用溫水擦淨。餵奶時要讓寶寶的嘴唇完全接觸乳☆禁☆頭,方便他來吮吸,寶寶在吸空一側乳☆禁☆房後再換到另外一邊。喂乳結束,順著寶寶的背部小心拍打,以此來把他胃中的空氣慢慢排出。

產褥期怎麼吃

· 飲食要求

坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理,確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700-2800千卡,蛋白質100克。飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬,哺乳期要少吃多餐,多點半流食,需注意以下幾點:

(1)患有妊娠高血壓綜合征的產婦,需要控制好食鹽量。

(2)患貧血的產婦可以吃豬肝之類有著足夠鐵元素的食物。

(3)便秘的產婦要多吃高纖維果蔬,早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。

(4)每天攝取適量的食物熱量,要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。

(5)刺激性食物要控制數量,比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

· 產褥期推薦食譜

1.雞蛋黃花湯

食材:3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。

步驟:

(1)先把木耳、海帶、黃花洗乾淨,將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段,再把雞蛋攪拌好。(2)煮沸高湯後,將步驟(1)中切好的菜放入鍋中,並加少量味精,讓其更加美味。

(3)等鍋裡又一次燒開後,將拌好的雞蛋擱進去,勾芡後就可以盛起來喝了。

2.牛奶麥片粥

食材:50克牛奶、150克麥片。

步驟:

(1)先將麥片用冷水泡軟,然後一起倒入鍋裡燒開。

(2)煮兩三分鐘後放入牛奶,再煮五六分鐘。

(3)待麥片煮爛,感到稀稠程度適當時,就可盛起來食用,可適當加入一些白糖,拌勻即可。

產褥期護理誤區

1.做菜要淡

有些女性在分娩後的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜,認為吃鹽傷胃,這種做法是錯誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多,體內丟失了大量的鹽分,極易缺水,不吃鹽更加會脫水。因此,攝取適量的鹽是有好處的。

2.長久看書或上網

一般人長時間看書眼睛都會疲勞,女性產後長久看書、上網眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網,而且即使要看也要控制好時間。

3.長時間喝紅糖水

產婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯,對於剛生產的女性來講,還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產後10天后,人體自動排出的惡露量逐漸變少。這個時候建議女性不要長期飲用紅糖水,否則讓惡露中的血量飆升,極易造成失血甚至貧血。一般來說,紅糖水喝7-10天就行。

4.每天吃大量雞蛋

雞蛋的蛋白質充足,但是新媽媽能夠吸收的營養有限,量太多還會給腸胃造成壓力,甚至影響到其他食物的攝取。這會使產婦難以合理吸收營養,對產奶不利,會干擾身體恢復。一般來說,產褥期女性每天3—4個為宜。

5.專喝湯不吃肉

湯中的營養容易被人體吸收,而且湯也好消化。但是燉湯的肉裡面也含有很多營養,不是全部的營養都在湯裡,肉也是要吃的。

產褥期護理的注意事項

1.注意惡露清潔

產後惡露多,人體會自動往外排出。惡露中存在細菌,需要勤換洗衣物,清洗外☆禁☆陰部位。肛門附件潛伏了各種細菌,為了防止感染到私密☆禁☆處,清洗時務必要從前往後。

2.保持心情愉悅

一些產婦在生產後情緒比較低落,這是荷爾蒙濃度變化所致,屬於正常生理現象。但是倘若長時間如此就要去看醫生,讓自己變得愉悅可以促進母乳的分泌。

3.與寶寶同步休息

孩子的睡眠時間短,和成人有所差別,所以產婦最好和嬰兒休息時間同步。這樣既能夠得到休息,又能夠保證嬰兒及時獲得奶水。

4.不要過早同房

產褥期的女性需要排出惡露和恢復身體,不宜過早同房,否則對身體的傷害無法估量。丈夫要為了妻子的健康考慮,多多體諒。

5.產後檢查不能忘

產後56天左右要到醫院做個全面檢查,有助於熟知身體的恢復狀態和健康指數。如果在這之前感到身體不舒服,也不必一定等到56天,可以提前就醫。

產褥期的飲食護理

產褥期每天大約需要熱量2700-2800千卡,蛋白質100克,此妊娠前的飲食量增加約30%左右為好。飲食要考慮營養的均衡。

主食要比妊娠晚期增加些,副食應多食一些瘦肉、魚、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。哺乳期應多一些半流食如雞湯、魚湯、排骨湯等,少食多餐。

此外有下列情況者,在飲食方面要有所控制或傾斜。

1、有妊娠高血壓綜合征後遺症,在積極治療的同時,要控制鹽的攝入。

2、有貧血症狀者,要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。

3、有便秘者應多吃食纖維多的蔬菜和水果,早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。

4、為防止過胖,要控制含糖高的食物攝入。

5、嗜好品如香煙、酒繼續像妊娠期那樣控制,香辛調料和咖啡等,最好不要過量。

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