胎兒出生後， 產婦其實就已經進入了下個工作階段——產後哺乳。 母體分泌乳汁， 哺育嬰兒， 自然要消耗的大量的熱能及各種營養素， 因此必須及時補充， 來保障產婦和嬰兒有足夠營養。 我們都明白乳母的膳食營養直接影響著哺乳的品質， 健康而營養狀況良好的乳母， 那麼乳汁中所有的營養素能保證嬰兒身體所需的營養。 乳母膳食中的主食不要單一， 不要只吃精米、精面， 每天食用一定量粗糧， 像雜糧、燕麥、小麥、赤小豆、綠豆等粗細搭配營養更全面。 這樣做不僅可保證營養素的全面供給， 還可使蛋白質互補作用，
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母乳要供給充足的蛋白質， 像動物性食品：雞蛋、禽肉類、魚類等， 這些食物可提供優質蛋白質， 可以多吃。 所以乳母每天攝人的蛋白質有1/3以上來自動物性食品。 大豆類食品也能提供品質較好的蛋白質和鈣質， 要多食這類食物。
多食含鈣豐富的食品， 乳母對鈣的需要量很大， 所以需要特別注意補充鈣。 乳及乳製品含鈣量高且易於吸收， 像優酪乳， 鮮奶裡面含量豐富， 每天應供給一定數量。 魚類、蝦類含鈣豐富， 這些食物可以連骨帶殼食用。 深綠色蔬菜、豆類食物也可提供一定量的鈣。
不管是妊娠階段還是哺乳階段， 媽媽都要積極預防營養性貧血的出現。 媽媽們為了預防貧血， 應多吃含鐵高的食物，
