產褥期的護理

初為人母， 對著可愛的小寶寶， 內心的喜悅， 照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織， 可能令您無所適從或情緒高漲。 但請記住：你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。 這段時間科學名稱為產褥期， 俗稱“月子”。 為了能順利而科學的渡過產褥期， 更好的完成產後的恢復， 您應該注意以下幾點：
 您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 溫度及濕度適中。
 營養合理、平衡， 不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。 食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 也應有適當比例。 為增加乳汁應多吃流食或半流食。
 注意個人衛生：產褥期出汗多， 應經常洗澡（不用盆浴）， 常換內衣， 飯後要刷牙漱口， 預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。 指甲要常剪， 以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
 產後惡露多， 開始的三至四天是鮮紅色， 漸漸變為褐色， 分量漸少而轉為淡黃色， 要注意勤換月經紙， 會陰要用溫水沖洗， 從前向後， 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。
心情舒暢， 可使乳汁加多。 部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。 原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。 通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失， 但若情況持續就應請醫生治療。
 不要躺在床上一動不動， 而應臥床休息與適當活動相結合。 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床邊及房內走動， 並進行產後體操， 可保持健康及儘早恢復體型， 也可減少便秘。
 您的休息要與嬰兒同步， 孩子睡覺時抓緊時間休息， 這樣既可得到充分的休息， 又可保證足夠乳汁。 儘量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶， 爭取充足的休息時間。
注意避孕：通常月經在產後兩、三個月才恢復， 母乳餵養的母親則要更長的時間。 產後月經未複潮前也有可能受孕， 性☆禁☆生☆禁☆活不能開始過早， 應在產褥期以後才恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 並要採用適宜的避孕方法。
堅持純母乳餵養， 可以促進子宮復舊和減少產後出血， 還有利於恢復體型。
 產後檢查：依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。