產褥期要注意什麼呢

產褥期要注意什麼呢？想必這是很多產後媽媽都會想要知道的。 那麼下面就跟著小編一起來看看吧！

產後多長時間為產褥期

妊娠期間， 孕婦全身各系統尤其是生殖系統， 隨著妊娠的進展發生著巨大的變化。 產後， 身體各個器官、系統（除乳腺外）的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。 醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期， 通常規定為胎盤娩出後的6周， 老百姓則通俗的把產褥期稱為“月子”。

產褥期注意事項

初為人母， 對著可愛的小寶寶， 內心的喜悅， 照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織，

可能令您無所適從或情緒高漲。 但請記住：你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。 這段時間科學名稱為產褥期， 俗稱“月子”。 為了能順利而科學的渡過產褥期， 更好的完成產後的恢復， 您應該注意以下幾點：

1.您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 溫度及濕度適中。

2.營養合理、平衡， 不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。 食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 也應有適當比例。 為增加乳汁應多吃流食或半流食。

3.注意個人衛生：產褥期出汗多， 應經常洗澡（不用盆浴）， 常換內衣， 飯後要刷牙漱口， 預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。 指甲要常剪， 以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

4.產後惡露多，

開始的三至四天是鮮紅色， 漸漸變為褐色， 分量漸少而轉為淡黃色， 要注意勤換月經紙， 會陰要用溫水沖洗， 從前向後， 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。

5.心情舒暢， 可使乳汁加多。 部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。 原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。 通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失， 但若情況持續就應請醫生治療。

6.不要躺在床上一動不動， 而應臥床休息與適當活動相結合。 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床邊及房內走動， 並進行產後體操， 可保持健康及儘早恢復體型， 也可減少便秘。

7.您的休息要與嬰兒同步， 孩子睡覺時抓緊時間休息， 這樣既可得到充分的休息，

又可保證足夠乳汁。 儘量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶， 爭取充足的休息時間。

8.注意避孕：通常月經在產後兩、三個月才恢復， 母乳餵養的母親則要更長的時間。 產後月經未複潮前也有可能受孕， 性☆禁☆生☆禁☆活不能開始過早， 應在產褥期以後才恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 並要採用適宜的避孕方法。

9.堅持純母乳餵養， 可以促進子宮復舊和減少產後出血， 還有利於恢復體型。

10.產後檢查：依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。

產褥期怎麼吃

飲食要求

坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理， 確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700－2800千卡， 蛋白質100克。 飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬， 哺乳期要少吃多餐， 多點半流食， 需注意以下幾點：

（1）患有妊娠高血壓綜合征的產婦， 需要控制好食鹽量。

（2）患貧血的產婦可以吃豬肝之類有著足夠鐵元素的食物。

（3）便秘的產婦要多吃高纖維果蔬， 早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。

（4）每天攝取適量的食物熱量， 要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。

（5）刺激性食物要控制數量， 比如煙酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

產褥期推薦食譜

1.雞蛋黃花湯

食材：3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。

步驟：

（1）先把木耳、海帶、黃花洗乾淨， 將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段， 再把雞蛋攪拌好。 （2）煮沸高湯後， 將步驟（1）中切好的菜放入鍋中， 並加少量味精， 讓其更加美味。

（3）等鍋裡又一次燒開後， 將拌好的雞蛋擱進去， 勾芡後就可以盛起來喝了。

2.牛奶麥片粥

食材：50克牛奶、150克麥片。

步驟：

（1）先將麥片用冷水泡軟， 然後一起倒入鍋裡燒開。

（2）煮兩三分鐘後放入牛奶， 再煮五六分鐘。

（3）待麥片煮爛， 感到稀稠程度適當時， 就可盛起來食用， 可適當加入一些白糖， 拌勻即可。