產褥期飲食五大要點

要點1 ：飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。

比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。

要點2 ：主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。

產褥期飲食五大要點

要點3 ：多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。

要點4 ：多進各種湯飲

湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。

要點5 ：不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化脂肪， 引起身體肥胖。