產褥體操好處多

產褥體操既有利於恢復健美的身材， 又有利於產婦較快地恢復生理機能， 使體力和精神等方面迅速恢復正常。

它可以減少靜脈血栓形成和肺部併發症， 有助於恢復膀胱功能， 減少尿瀦留的發生。

有利於惡露的排出和子宮復舊， 加強盆底肌肉和筋膜緊張度， 減少子宮脫垂， 膀胱、直腸膨出和痔瘡的發生。

可加強腹壁肌肉的張力， 防止腹壁鬆弛， 並促進骨盆及全身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少或避免產後各種併發症的發生。

分娩後， 每天做些輕鬆的運動， 只需三個月你的身材就可能恢復到正常， 但是在運動中如果感到疼痛或疲勞， 就應停下來， 最好是每次運動量不要太大， 但應每天堅持。

經陰☆禁☆道自然分娩的產婦， 應于產後6--12小時內起床稍事活動， 包括坐在床邊、扶床行走， 於產後第2天可在室內隨意走動， 行會陰側切或行剖宮產的產婦可推遲至產後第3日起床稍事活動。 產婦應儘早適當運動及做保健操。

產後二周