懷孕後的准媽媽由於受體內孕激素的影響， 睡眠會產生一旦的障礙， 特別是在懷孕的晚期， 當胎兒迅速的長大時， 准媽媽體重增加和胎兒的體重增長、胎動的次數都會影響到准媽媽的睡眠， 睡眠不好會對胎兒發育產生不良的影響， 所以懷孕期間的媽媽擁有一個高品質的睡眠非常重要， 這對母胎來說都是非常有利的， 那怎樣才能讓媽媽有良好的睡眠呢？
1、准媽媽的房間要多開窗通風、趕走污濁空氣， 這樣保更保持了睡眠呼吸的順暢。
2、室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 以人體感覺最舒服為宜。
3、晚餐時不能吃太飽，
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4、睡眠時要把光線調暗， 在夜裡上廁所也不要開強光。
5、孕期胎兒壓迫脊椎變形， 宜選擇睡硬板床， 儘量不睡軟床或彈簧床， 床被可以鋪稍厚一些， 以9～10釐米為宜。
6、晚飯後、睡前適當運動， 如散步， 能緩解妊娠緊張， 還能促睡眠。
7、作息有規律， 早睡早起， 早上自然醒後不賴床， 以免擾亂生物鐘。 在晚上睡眠9小時， 中午休息1小時。
8、晚上11點是胎動活躍期， 這時再入睡很難， 所以應提前到10點就寢， 等胎動活躍時， 早已睡著了。
9、在床上多放幾個枕頭， 睡覺時適當墊高頭部或腰背墊一個枕頭， 可以選擇自己覺得舒服的睡姿， 也可用枕頭墊墊， 以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。
女人懷孕是一件幸福而又辛苦的事情，
