很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛， 開始以為是不小心扭到， 後來症狀越來越重， 大拇指根本無法用力， 手腕也腫了起來， 連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。 其實， 手腕長時間處在屈曲狀態， 導致血液迴圈障礙， 從而引發橈骨莖突腱鞘炎。 這是月子病的一種， 俗稱“媽媽手”。
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圖片來源：領育網
“媽媽手”的症狀
“媽媽手”是腿鞘炎的一種， 又稱為狹窄性腱鞘炎。 “媽媽手”的症狀包括手腕側上方疼痛， 有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指;通常患者描述這種疼痛有時是相當劇烈的， 特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。 如果已經形成腱鞘炎， 會有局部的疼痛與腫脹。 由於產後哺乳期的媽媽， 常因為寶寶的頭不好控制， 用手來支撐嬰兒的頭。 由於長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，
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如何治療“媽媽手”
1. 孕期要避免高重複性的手指運動，
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2. 工作中要間斷休息， 休息時把手臂抬高至頭頂， 可以讓靜脈及淋巴液回流。 或將手腕舉過頭頂後， 做輕輕甩手的動作， 可以有效緩解疼痛與腫脹。
3. “媽媽手”往往清晨醒來時最重， 感覺手指僵直， 伸展不開， 這時可把雙臂抬高， 讓血液快速回流， 緩解症狀。 夜間如症狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭， 將手腕適當墊高。
4. 組織水腫是導致孕期手腕疼痛的重要原因， 因此准媽媽在孕期應控制鹽的攝入， 預防水腫發生。
5. 產後准媽媽在使用吸奶器時要特別小心， 千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作， 這種反復擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。
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如何預防“媽媽手”
1、正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂， 手腕只是起到輕輕扶擋的作用， 最好是兩側手臂交替抱小孩。 另外， 任何一個姿勢不要保持時間過長，
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2、避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對產後恢復有促進作用， 但要注意時間不要太長， 因為如果時間太長， 將使肌肉一直處於緊張狀態， 容易出現損傷。 同時月子期間新媽媽身體虛弱， 風邪趁虛而入， 容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。 無論是使用吸奶器還是換尿布， 當你感到肘部、腕部出現酸脹時， 一定要立即停下來休息， 否則手腕關節過度勞累極易患上“媽媽手”。
3、注意手部保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖， 避免寒冷刺激， 不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。
4、適當的手關節運動：當你的手腕部出現酸脹感時， 甩甩手， 左、右轉圈， 不僅能消除不適感， 還能鍛煉腕部靈活性。