遇到考試這類重要事情時， 有人會因此而感到緊張、有壓力， 敏感的人甚至會出現身體上的反應。 這些症狀一般在自己擔心的事情結束以後便會自動消失。
但問題是， 每每遇到重要的事情總是會出現緊張感和壓力， 讓人發揮失常。
那麼， 有什麼方法， 能幫助我們改善這些症狀呢？
美國羅德島州大學的詹姆斯·普羅恰斯卡(James Brochaska)博士通過實驗， 找到了緩解這種情緒的方法：如果在遇到考試或者其他重要事情時感到緊張， 把你感到緊張或擔心的事提前演練一下，
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普羅恰斯卡將準備參加考試的學生分為三組， 分別給他們聽了不同內容的錄音帶。
這三組學生參加完考試後， 普羅恰斯卡研究了他們的考試結果。 聽到與考試內容有關的恐怖錄音帶的A組學生與B組學生， 考試成績竟然比之前有所提高。 聽到與考試內容無關的錄音的C組同學， 成績卻沒有什麼太大的變化。
普羅恰斯卡採訪了一下考試成績對比最大的學生。
他說當時聽錄音帶的時候， 確實覺得很不安， 但真的到了考試時， 反而不那麼擔心了。 在考試之前， 如果孩子感到緊張或是壓力很大，
試著給他做一些錄音帶影像訓練， 可以有效地緩解孩子的緊張感， 從而使他以平和的心態去面對即將到來的考試。
