用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期

瞭解怎樣用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期.通過繪製基礎體溫表格和觀察宮頸粘液變化的情況推算排卵期， 對懷孕和避孕都會很有説明。

基礎體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式。 如果你正準備懷孕， 或者需要避孕， 瞭解怎樣用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期， 就會很有幫助。 你不但可以掌握性☆禁☆生☆禁☆活的最佳時機， 而且比起使用排卵期預測產品（比如排卵測試儀）， 這兩種方式也更自然。

什麼是基礎體溫？

基礎體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。 保持同一時間醒來， 對測量基礎體溫非常重要。

在你起床做任何事之前， 記得拿出專門的基礎體溫計（可以在藥店或網上買到）測量體溫。 它能夠顯示體溫的細微變化， 這一點是普通體溫計無法做到的。 大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫記錄表格。 你可能需要多複製幾份， 因為有可能要花上幾個月時間才能懷孕。

在排卵前， 你的基礎體溫基本上處於36.2～36.5℃之間。 在排卵後的兩三天內， 由於荷爾蒙變化， 基礎體溫會升高0.27～0.8℃， 這種情況至少會持續到下次月經來潮時。 你有可能會在連續的記錄中發現， 自己的基礎體溫在個別日子裡升高了， 但如果不是持續偏高， 可能就還沒有排卵。 如果你懷孕了， 在整個孕期裡， 體溫會一直偏高。

連續幾個月記錄自己的基礎體溫，

通過觀察對比， 你就能看出它在你生理週期變化的規律。 如果你在記錄期間生病了， 或是忘記在一醒來時就及時測量基礎體溫， 那麼由此得出的規律就有可能不準確。

什麼是宮頸粘液？

陰☆禁☆道分泌物有很多種， 其中有一種是宮頸粘液。 通過檢查身體排出的不同性狀宮頸粘液， 可以看出你是不是處在容易受孕的時期。 因為宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變， 是由於排卵使雌激素增加所造成的。 你可以用手指或衛生紙來檢查自己的宮頸粘液。 在不易受孕的日子裡， 宮頸粘液既不清亮也不粘稠。 在最容易受孕的日子裡， 也就是在排卵的前幾天， 你會發現有更多清亮、粘滑、蛋清狀的宮頸粘液分泌物。 身體產生這種宮頸粘液的最後一天，

就是你最容易受孕的日子。 這一天往往是你排卵期的前一天， 或者就是你的排卵日。

應該記錄基礎體溫還是應該觀察宮頸粘液？

很多生育專家都建議， 你既要記錄基礎體溫， 也要觀察宮頸粘液的變化。 因為它們相輔相成， 會讓你最清晰直觀地瞭解自己的生理週期。 這樣你就可以更準確地預測自己的排卵期了。