用選擇題解決小孩的挑食問題

用“選擇題”解決小孩的挑食

我會給孩子很多選擇， 去模糊他們心裡的喜惡。 比如說， Olivia不喜歡吃燕麥， 我就會說：“好， 那你選， 你要香蕉還是燕麥？”我的用意就是你必須吃東西， 現在有這些選擇， 你可以自己決定想吃什麼， 但選擇裡不包括你可以下桌不吃飯。 如果你不給他選擇， 就無法促進他思考的能力， 甚至也會減少語言表達的機會。

我認為要不斷地跟孩子講話， 刺激他思考， 你沒有辦法逼小孩子吃他不喜歡的東西， 但如果只是在吃與不吃中僵持， 會讓媽媽跟孩子吃飯像打仗一樣， 累個半死， 這時如果可以給小孩另外一樣食物的選擇，

跳脫吃與不吃的戰爭， 才是明智的選擇啊！

現在我女兒會跟我說：“媽媽， 我要有兩個選擇！”她知道她不想吃燕麥， 但又不敢說不吃， 怕我生氣， 就主動希望我給她別的選擇。 不過， 話說回來， 也許就是選擇太多， 思考刺激太多， 因此造成我家兩個女兒這麼有主見的原因吧！哈哈！

我總在想， 等她們再大一點可能就會跟我說：“我兩樣都不要！”那時候， 我就得再想別的方法來應戰， 但對香蕉與燕麥還滿管用的。 對辛苦的媽媽們來說， 有一個方法可以用來應付小朋友幾天、幾個月， 都是很了不起的福音啊！

演一齣戲讓小孩愛上水果

早餐的時候， 我希望她們吃水果， 但有的時候她們不肯吃， 我還得演一齣戲。

我會幫自己弄一碗水果， 故意說：“這是媽媽的， 你們統統都沒有！”故意慢慢的一口一口吃， 臉上要做出“水果真是太好吃”的表情， 此時， 小孩子就會很急， 在她們眼中， 大人吃的東西都是最好吃的， 尤其是她們不可以吃的那些， 一定更好吃。 接著， 她們就會開始問我：“媽媽， 媽媽， 我可不可以吃一口你的水果？”我還要繼續演：“不行， 這是我的， 你們小朋友不可以吃。 ”“媽媽， 給我吃一口好不好， 一口就好了！”這時我就表現得很無奈：“好吧！只可以一口喔！”才順利讓她們吃下水果。

做父母的是不是又累又有趣的事情呢？吃個飯還要自編自導自演， 就為了哄孩子多吃點水果， 真是讓我又好氣又好笑！可是這個方法真的很管用， 屢試不爽啊！

設計一個吃飯小活動

不管媽媽怎麼努力讓寶寶飲食均衡， 孩子好像很自然地會有挑食的問題， 他們會跟我說：“媽媽， 我喜歡櫛瓜、花椰菜跟高麗菜， 我不喜歡地瓜葉， 也不喜歡菠菜， 你只要給我吃那三樣東西就好了。 ”當然我會以他們喜歡的食物為主， 再找機會讓他們多吃其他不同的東西。

小孩不喜歡青菜怎麼辦？我就給他一個小碗， 加一點昆布醬油， 一點點檸檬或醋， 做成一碗小調味料， 跟他說如果他覺得燙青菜不好吃， 可以沾一點調味料讓燙青菜變好吃， 這個時候， 小孩發現吃飯的時候有點事情可以做， 可以玩， 他就會一點一點慢慢把青菜吃完。 我喜歡設計一些小小的活動， 讓小孩覺得自己可以做這件事情， 是媽媽批准的特權，

他們就會很開心， 很急著想要參與， 不管是吃不喜歡的食物， 做不喜歡的事情， 都突然變得很有趣， 這比逼迫他就範容易多了。

Google看世界， 學會不挑食

有一陣子， 兩個女孩挑食挑得很厲害， 我就會挑飯後休息的時間， Google一些照片給她們看， 例如面黃饑瘦的小孩子蹲在路邊吃飯的照片， 跟她們說：“你看這個小孩這麼可憐， 他只有手上這一點點白飯， 沒有青菜， 也沒有肉， 你看他這麼瘦， 很可憐。 你吃飯有菜有肉， 應該要be happy， 應該要把自己的飯吃完。 ”

他們一看到畫面就懂了， 就知道自己不應該挑食， 挑食是不好的行為， 雖然這些照片很沉重， 但他們還是會充滿好奇， 而且不會害怕， 他們會繼續問我：“為什麼這些孩子身邊沒有爸爸媽媽？為什麼他們會沒有飯吃？”我就會趁機告訴他們：“世界上有很多孩子生下就在這樣的環境中，

所以你要有同理心， 他很餓， 有一點點食物就很珍惜， 而你每天有這麼多東西可以吃， 你要不要把飯都吃完？”趁著這個機會教育， 讓她們瞭解世界上還有一些的生活環境遠不如她們， 乖乖吃下碗裡的飯， 也就變得容易了。

我也看過有媽媽會一直塞小孩吃東西， 直到把食物都吃完為止， 有個媽媽孩子已經四歲了， 吃飯時間一到， 媽媽還是一口一口喂， 孩子被喂成塊頭很大一個， 卻不會自己吃飯。 我不是說孩子長得個子很大不好， 但也不希望他們過度發育， 所以我不逼迫孩子一定要把飯吃完， 我會先問孩子：“你吃完了嗎？你不吃了那就下桌， 晚上餓了不要來找我，吃飯時間結束就是結束。”接著觀察是不是我給太多食物了？

小孩子吃不了太多東西，不儘然是他挑食不願意吃飯。如果他不會餓，表示不需要這麼多食物，第二天我就把食物份量少一點，如果孩子是挑食，餓了一兩次之後，他就會知道要把握吃飯時間，好好把飯菜吃完。

晚上餓了不要來找我，吃飯時間結束就是結束。”接著觀察是不是我給太多食物了？

小孩子吃不了太多東西，不儘然是他挑食不願意吃飯。如果他不會餓，表示不需要這麼多食物，第二天我就把食物份量少一點，如果孩子是挑食，餓了一兩次之後，他就會知道要把握吃飯時間，好好把飯菜吃完。