用防曬飲食代替防曬用品 孕媽一樣做得到

據專家介紹， 准媽媽為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素C， 最好補充天然維生素C， 多吃大棗、獼猴桃、橘子、番茄等含Vc豐富的水果和蔬菜。 准媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育， 但由於懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

孕期防曬不宜多吃的食物

營養專家告訴我們， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，

有研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 也使皮膚的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 但並不是所有的食物都能幫你防曬。 事實上， 有些食物可能還會“幫倒忙”。 此類食物都有一個共性， 就是感光性較強， 被稱為感光食物。

比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們，

用飲食解決孕期防曬

營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

第一， 富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

第二， 豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三， 堅果類

植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四， 穀類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B群及E，

第五， 魚肉

經研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 還有增白皮膚的作用

另外， 准媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出， 如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。