用阿基諾法 有助準確自測排卵日

自測排卵日的幾種方法

排卵一般發生在月經週期的28天的中間， 即下次月經前14天左右。 如果月經週期不規則， 下次月經的日期不好計算， 可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。 育齡婦女一般在每月排卵一個， 可由左右兩側卵巢輪流排出， 或由一側卵巢連續排出。 你會自測排卵日嗎？排卵日的測試方法有很多， 下面， 小編告訴你幾種自測方法， 你可以根據自己的實際情況來指導避孕、妊娠。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數學公式法， 即從月經週期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。

如果下次月經來潮的那天為第N天， 那麼這次的排卵日就是第N-14天。 雖然月經週期的長短每個人有所不同， 即使同一個人各個週期長短也不盡相同， 但大多數人黃體期的壽命是14天， 這是恒定不變的， 月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。 所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

網友推薦：★

專家總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用， 也有個別的女性朋友會選擇此類方法， 但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。

用阿基諾法 有助準確自測排卵日

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經週期中都會出現， 而且它有著微妙的週期性變化。 我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液， 黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。

月經剛過， 黏液分泌量也逐漸增加， 並逐漸變得稀薄而透明， 類似蛋清， 在排卵前達到高峰， 也可以這樣說， 黏液量最多的一天， 排卵的概率最高。 此時， 用手指伸入陰☆禁☆道深處， 沾一些從子宮頸流出的黏液， 可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。 排卵後， 在孕激素的作用下， 黏液的分泌量顯著減少， 稠厚而渾濁， 延展性差， 拉絲時容易斷裂。 若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來， 瞭解粘液的變化規律， 你可以很容易找到自己的排卵日。

網友推薦：★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用， 畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。

方法比較簡單， 而且易操作。

三、中間痛法

有的人在兩次月經的中間， 恰好相當於排卵前的時間裡， 下腹部有疼痛的感覺， 稱為中間痛或排卵痛。 有專家曾調查， 有97%的中間痛是在排卵前感覺到的， 因此， 如有中間痛， 則可以認為24小時內將發生排卵。

網友推薦：★★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇， 因為在每次來完月經期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺， 如果仔細分辨， 還是能夠感覺到的， 這個方法對有的人來說， 可能是最簡便易行的辦法， 缺點是有一小部分人沒有中間痛， 不能用此法。

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來， 身體保持安靜， 心情也處於平靜狀態時的體溫。 在月經週期中，

基礎體溫呈週期性變化。 在月經後及卵泡期基礎體溫較低， 排卵後因卵巢有黃體形成， 產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞， 使體溫上升0.3-0.5℃， 一直持續到經前1-2日或月經第一日， 體溫又降至原來水準。 由於人的體溫會因為一些原因而變化， 所以在測定時， 必須有正常的生活規律， 每天的睡眠應保持在6小時以上， 且每天測量時間要大致相同。

用阿基諾法 有助準確自測排卵日

具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下， 次日醒來， 不活動不說話， 拿起溫度計， 放在舌下， 含測五分鐘。 應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。 將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。 也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，

按說明將體溫一一標上。 正常月經週期， 將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。 若無排卵， 基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。 正常排卵婦女， 體溫升高後應持續12-14日。 這張表格作用可是不小。 可以用來指導避孕與受孕， 協助診斷妊娠， 協助診斷月經失調。 基礎體溫上升4日後可肯定已排卵， 此時至月經來潮前的10日稱安全期。 基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍， 易受孕， 稱為易孕期。 如果你掌握了這個規律， 可以很好的指導避孕及受孕。

網友推薦：★★★★

專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇， 但這種方法太繁瑣， 要每天量體溫、記錄、對比， 對於京城的白領一族不太實用， 上班路途遙遠， 要早起擠公交， 沒有充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。

沒有充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。