用飲食打造漂亮產后媽媽

對于經過了懷孕、生產、哺育等艱辛歷程的母親來說， 媽媽們往往很關心這樣一個問題：什么樣的飲食可以讓媽媽們更漂亮、皮膚更細膩、身材更苗條？如何才能吃出美麗、吃出健康？

生活：用飲食打造漂亮媽媽

-經常食用水果蔬菜

現代人崇尚自然， 渴望回歸自然， 用天然食物美容， 特別是蔬菜、水果的食療美容觀念和實踐已被越來越多的人所接受和推崇。 而蔬菜水果是典型的堿性食物， 除了可以調節人體的ph值外， 還含有大量的維生素、胡蘿卜素、礦物質、纖維素等。 蔬菜水果還被譽為天然美膚食物，

-水果蔬菜中的維生素

青葉蔬菜水果類食品富含維生素c、e、b、a， 維生素c是一種抗氧化劑， 能抑制黑色素形成， 使皮膚色素沉著減緩。 維生素c還能抑制脂肪氧化， 防止脂褐質的沉積。 含維生素c較多的水果蔬菜有棗、柑橘、柚子、青椒等。

維生素e具有強抗氧化性， 能減少氧自由基對細胞重要成分的改變和破壞， 減少和防止脂褐質的產生和沉積， 從而保護細胞膜磷脂成分中的不飽和脂肪酸， 穩定生物膜結構、保護膜結合蛋白酶的活力， 使生物膜發揮正常的功能， 推遲細胞衰老過程。 綠色蔬菜往往都含有一定的維生素e。

維生素b有使皮膚光滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點的功能。 金花菜、醬菜、雪里蕻含維生素b比較豐富。

維生素a是人體維持一切上皮組織健全所必需的物質。 缺乏時， 上皮組織干燥、增生、過度角化， 抵抗微生物感染的能力降低。 例如淚腺上皮分泌停止， 能使角膜、結膜干燥， 發炎， 甚至軟化穿孔。 皮脂腺及汗腺角化時， 皮膚干燥， 容易發生毛囊丘疹和毛發脫落。 因此通過食物來補充適量的維生素a也是媽媽們吃出美麗的關鍵步驟之一。 很多蔬菜和水果都是維生素a原的良好來源， 如胡蘿卜、金花菜、韭菜、青椒等。