用飲食調節早孕反應

懷孕後孕媽媽往往會出一些早孕反應， 例如噁心、嗜睡、乏力、愛吃酸辣食物等。 進而出現偏食挑食的情況， 嚴重的會影響胎兒的正常生長發育。 為了保證孕早期各種營養素的供給， 我們可以用飲食調節早孕反應。 具體為：

1、 製作符合孕媽媽口味的食物。 懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化， 有的孕婦喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕婦的口味， 選擇烹調方法。 懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

早孕反應， 飲食

2、豐富食物種類。 孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，

3、 做到少食多餐。 孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦， 不要拘泥於進食時間， 只要您想吃就可以吃。 睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

4、選擇易於消化的食物。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米 粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐 作用， 又能增加蛋白質的供給量，

通過以上方法， 科學的飲食， 那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。 一些早孕反應也會減輕。