在懷孕期間， 各位媽媽們應該都有被勸著多吃一下營養品吧。 肚子一天天變鼓， 小蠻腰漸漸變成大肚婆。 看著天天飆升的體重， 心情也變得很沉重啊。
好不容易熬到卸貨， 肚子根本沒變小！月子期間， 又是各種進補。 掐掐肚子上的贅肉， 馬甲線好像越來越遠了呢。
小編提醒， 產後瘦身首先要管住自己的嘴~
瘦身何時開始？
寶寶出生後的6周， 媽媽身體處於恢復階段， 此時需要補充充足的營養保證身體儘快恢復， 同時分泌充足的乳汁。
因此， 在分娩6周之後， 寶媽就可以開始管理自己的身材了。
瘦身小貼士
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剛生完寶寶， 不建議寶媽們立即開展劇烈的運動減肥， 可以先通過合理規劃飲食來調節體重。
出了月子， 寶媽們是不是早已按耐不住， 想要立馬享用各種美食了？漢堡、火鍋、麻辣燙……忌口了那麼久， 每種都想來一份！
寶媽們先別歡呼， 哺乳期間還是要暫時和這些食物保持距離哦。
產後媽媽的食物要儘量滿足品類的多樣性， 保證營養的均衡和哺乳的需要。 產後寶媽應該減少食用油的攝入， 多食用蔬菜、水果。
此外， 產後瘦身建議多吃容易產生飽腹感、熱量又較低的食物， 例如：菌菇類、海藻類。 食物以優質蛋白食品為主， 如魚類、肉類、奶類、豆類等。
喜歡吃甜食的媽媽們， 千萬要控制住自己哦。 主食米飯和麵食中已經還有大量澱粉了，
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少食多餐和減肥更配
產後除了膳食結構需要一定的調整， 在每日進食總量不變的前提下， 用餐的次數建議從一日三餐改為一日四餐。
進食過程本身也是一個耗能過程， 少食多餐有助於能量的消耗。
在這四餐中， 早餐是非常重要的， 早餐作為上午奶水充足的保障， 最好能食用一些蛋、肉製品。
寶媽們切記不能因為前一天沒睡好， 早上賴床不吃早飯。
中間兩餐， 吃到8分飽即可；晚餐適量進食。 此外， 睡前不建議大量進食， 夜間的活動量低， 脂肪容易囤積， 不利於產後瘦身。
如果需要晚上給寶寶餵奶， 寶媽可以在睡前喝一杯牛奶。 零食神馬的， 就不要想了。
哺乳更利於身材恢復
不少新手媽媽對哺乳有錯誤的認識，
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乳汁的分泌需要消耗母體自身大量的脂肪和蛋白質， 因此孕期囤積的脂肪可以通過哺乳快速地消耗。
更可況母乳也是寶寶無可替代的最好食物， 麻麻們完全可以放心大膽喂起來。 只要不以母乳為藉口大吃， 對瘦身反而更好。
最後祝辣媽們都能在明天夏天到來之前瘦成一道閃電~
