甩甩甩掉妊娠紋 每個寶媽都是辣媽

孕媽媽看著腹中胎寶寶不斷健康長大而欣喜， 但是肚子上的妊娠紋也越變越多時， 難免會擔心妊娠紋能否去掉這一問題。

一般來說， 妊娠紋一旦出現， 想要完全去掉非常困難， 但是它會隨著時間的推移而逐漸變淡， 通常會變成白色或銀白色， 具體變成什麼顏色要取決於孕媽媽的膚色。 原本光潔的肚皮變得傷痕累累,成為無數媽媽心底的傷。

對於妊娠紋， 專家認為去除妊娠紋的方法最好的就是預防， 但是百分之九十的寶媽在懷孕期間是不會做預防的， 因為大部分人都覺得這是正常的症狀，

等到產後就自己消失了。

而當看到產後妊娠紋依然存在的時候， 就傻了， 不知道有了妊娠紋怎麼辦， 更不瞭解去除妊娠紋的方法， 對此專家建議可以採用以下方式來解決妊娠紋：

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因， 也有遺傳原因。 專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。 雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養， 則可以大大減少妊娠紋產生的幾率， 至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體， 多吃富含蛋白質的食物， 增強皮膚的彈性。 懷孕以後， 保持適度運動和均衡營養， 避免體重增長過多。 淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，

並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：

1、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。

2、控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物。

3、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。 維生素E對於皮膚有抗衰老作用， 富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

4、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。 早上起床後， 可先喝一大杯溫礦泉水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態；清晨， 排出體內垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困， 不妨在水中加些鹽。

5、調整飲食習慣， 儘量吃新鮮水果， 少喝果汁；喝脫脂奶， 少喝全脂奶；喝清湯， 少喝濃湯， 多吃低糖水果， 少吃餅乾和沙拉。

6、要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 導致體重增長過多。 當然， 從醫學上， 可以採用鐳射去除妊娠紋。

同時， 還有兩個運動法， 同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿， 説明將局部脂肪轉化為肌肉，

引淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行， 將阻力從2擋調到3擋， 並把車座適當調高。

坐的時候， 臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑， 有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。 臀部緊實收縮法——仰面平躺在地板上， 腿部彎曲， 雙手平放在身體兩側， 盡可能向上抬起你的臀部， 收縮臀部肌肉。

舉起臀部並保持3秒鐘， 然後緩緩放下。 此組動作重複15次， 每週練習3次， 4周以後你的臀部將明顯緊致， 肥胖紋亦會有所減輕。

妊娠紋是成為母親的“勳章”， 也是所有母親都比想要的“勳章”， 對於愛美的女性來說， 妊娠紋雖然不會影響外觀， 但是卻影響內在， 因此無論如何都要去掉，

而去除妊娠紋的方法眾多， 只要選擇適合自己的， 就能成功擺脫妊娠紋的糾纏。