男人最值得炫耀的是過人的智商？還是高高翹起的臀部？我們在討論女人惹火身材的時候， 自己也在經受著女人們的窺探。 雖然論體重你可能算不算肥胖， 但你是否能忍受得了這些那些的不滿意?對於這些， 還是接受我們給你最簡單直接的方法吧!文/高元
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1.粗壯的手臂
與陌生人接觸時， 女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指， 然後就很自然的把目光轉投到手臂上。 雄壯的手臂， 或者松垮的肉肘， 人家不出0.1秒就能分辨得出。 為了這第一印象， 還是好好想想辦法吧。
強化訓練——手跑
手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。 進行的地點很靈活， 你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行， 晚上入睡前在床上也沒有問題。 仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 讓手臂的所有關節都能活動開。 模擬蹬自行車的活動， 但要有意用手臂發力，
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2.結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿， 在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿著運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。
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強化訓練——水中慢跑
水中慢跑對於下肢臃腫的人非常適宜。 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。 試驗表明， 在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。 所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛煉， 想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
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3.飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的， 一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。 難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力， 擁有一個線條優美， 肥瘦適中的小皮股嗎?
強化訓練——洗漱時的收腹
在刷牙漱口時——刷牙時兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力收縮;漱口時， 臀部放鬆。 重複這兩個動作， 可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。
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在沐浴放鬆時——坐在浴盆中， 將雙腿伸直;屈起一條腿， 用力將身體向前俯， 維持10秒鐘， 雙腿輪流這個動作， 能收緊腿部以及臀部的肌肉。
4.緊致的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。 但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎， 就要另說了。 不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。
強化訓練——隨時可做的運動
雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。
少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。
站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。強化訓練——隨時可做的運動
雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。
少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。
站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。