備孕二胎的男性朋友們大多數都是四十歲左右， 事業小有成就， 平時工作應酬較多， 煙酒基本上成了應酬必不可少的工具， 但煙酒其實也是男性生殖健康和胎兒發育的頭號殺手， 煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發育， 可致低能兒。 所以從備孕開始就應該戒煙戒酒。
2 男人二胎備孕注意事項：避免高溫
1.少穿牛仔褲
牛仔褲是大眾都喜歡的購物首先， 都覺得穿牛仔精神又帥氣， 如果你已決定備孕，
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2.遠離高溫環境
不要選擇過於激烈的運動， 少騎自行車， 少泡熱水澡， 不蒸桑拿浴等。 而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者， 應該更加注意日常降溫。 建議停職半年後再進行生育。
3 男人二胎備孕注意事項：適當的運動
很多男性在結婚之後就會疏於鍛煉， 脂肪不斷堆積， 體重也就噌噌上漲。 所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式， 堅持鍛煉。 不僅能增強心臟功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 還能促使心臟收縮更有力， 提高血管功能， 改善微循環功能。 有了健康的身體， 還怕懷不上二胎嗎。
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4 男人二胎備孕注意事項：遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路， 肥胖的體內會存在很多有害物質， 有些致癌物質也能在脂肪中找到。 而且， 肥胖的男性普遍比較怕熱， 對睾丸也是一種嚴重的威脅。 這樣不健康的身體條件， 是無法產生健康精子的。 成功受孕率就會有所降低。
5 男人二胎備孕注意事項：飲食
對於很多已經成為爸爸的男性而言， 由於生活逐漸穩定， 口味也會變得很刁鑽。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果長期挑食偏食， 飲食中缺少這些營養素， 就容易影響到精子的數量和品質。 以下為大家例舉了男性在備孕期間適合吃的食物：
1.富含蛋白質的食物
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①蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
②奶類
牛奶、羊奶、馬奶等;
③畜肉類
牛、羊、豬肉等;
④禽肉類
雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;
⑤豆類
黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆製品等;
⑥乾果類
芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2.富含鋅的食物
①肉類
瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉等;
②海產品類
魚、魷魚、扇貝、牡蠣、蛤蜊、生蠔等;
③植物類
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
3.富含鎂的食物
大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
4.富含硒的食物
①豆類
紫豆， 紅豆， 綠豆， 芸豆， 黃豆等;
②穀物類
小麥胚粉， 玉米麵， 空鍋餅， 帶皮的糜子， 秈米粉等;
③蔬菜類
大蒜， 香菜， 油菜， 苜蓿， 菠菜， 大蔥和白菜等;
④水果類
桑葚， 桂圓， 蘋果， 葡桃， 海棠和杏等;
⑤蛋類
雞蛋， 鴨蛋， 鵝蛋和鵪鶉蛋;
⑥肉類
牛腎， 羊腎， 豬肉， 羊肉， 驢肉， 鴨肝和雞肝等;
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⑦海產品類
魷魚， 海參， 蟶乾， 貽貝， 墨魚， 梭子蟹， 秋蛤蜊， 牡蠣， 海蟹等。
6 健康小貼士
除了以上注意事項之外， 情緒也是很重要的一項， 當你情緒低沉、壓力比較大的時候， 會導致睾丸激素含量和精子數量下降， 從而影響生育， 所以想要一個健康寶寶一定要學會控制自己的情緒!
