1、 合理的進行性☆禁☆生☆禁☆活
男人性☆禁☆欲一來， 就很難控制， 過多射☆禁☆精就會降低精子品質。 另外， 有時男人會控制自己的性☆禁☆欲， 長時間如此， 精子品質也會受到影響。 所以， 男人應合理進行性☆禁☆生☆禁☆活， 一般一周2—3次為宜。
2、 切忌吸煙飲酒
男人大量飲酒會表現出他的豪邁， 但是飲酒的危害確實顯而易見的。 飲酒不僅會傷害肝臟， 也會損傷精子， 從而使精子品質下降， 最終導致男人生育能力降低。 另外， 吸煙的男人也會嚴重降低自己的生育力， 煙中的有度物質會使精子活力降低， 甚至出現畸形。
3、 堅持運動， 避免肥胖
脂肪過多會擾亂性激素的正常產生，
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4、 科學飲食， 均衡營養
健康科學的飲食會使男人有健康強壯的身體， 保持營養均衡， 合理攝取各種營養物質才有助於健康有活力的精子產生。
5、 避免久坐
我們都知道男人陰囊的溫度比身體的體溫是低的， 所以陰囊需要的是一個涼快清爽的環境。 如果男人長時間坐著， 座位上的問題會明顯升高， 這對陰囊健康是很不利的。 因此男人要避免久坐。
6、 內褲要得當， 不穿緊身褲
男人在日常生活中也要注意自己的穿著， 現在很多年輕男性喜歡穿緊身褲， 其實這對身體是很不利的。 睾丸會受到擠壓，
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7、 注意工作和生活環境
高強度的工作再加上帶有輻射的工作性質都會嚴重降低精子的活力， 或者導致畸形兒的產生。 所以男人平時一定要注意自己所處的環境。
其實保護好精子的方法還有很多， 這就需要男人日常多細心留意， 畢竟， 孕育健康下一代是自己肩負的重任。
