衰老不僅僅是女人擔心的問題， 同樣的， 男人也逃脫不了衰老的降臨， 衰老不僅僅是改變了我們的容貌， 對男人健康也是一個巨大的威脅， 那麼我們應該如何抗衰老呢?不要著急， 接下來就跟小編一起去文章中看一看男怎樣防止衰老吧!
生老病死是自然現象， 人總會老， 這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的， 但為了男人的健康， 我們總想讓這衰老的速度慢一點， 再慢一點。
延緩衰老無疑是不少男人的必修課， 堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家。
1.慢跑
你或許不知道， 男人的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，
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而運動則可以舒緩男人大腦疲勞， 加快腦功能的恢復， 慢跑是個不錯的選擇。
2.下蹲
不少男人都會有這樣的毛病， 蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩， 這或許是心臟功能不好的原因。
要強化心臟功能， 男人可以多做下蹲運動， 方法是雙腿屈曲， 屈曲的程度量力而行， 體質好者可全蹲， 蹲下後停幾秒鐘再站起來， 老年人可半蹲， 或只略呈曲膝狀， 逐漸加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次， 每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都說笑一笑百年少， 這並非沒有道理， 男人在笑時， 面部表情的運動， 使胸肌與腹肌也參與共振， 對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，
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4.跳繩踢毽子
這些跳躍運動可以加快男人全身血液迴圈， 可以是骨密度增加， 降低骨折的概率， 像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。
5.認真防曬
皮膚是人體面積最大的器官， 但由於會接觸外界空氣和有害物質， 因此皮膚也是很容易老化的器官。
而為了防止男人皮膚老化， 防曬就是很重要的一環， 最好養成出門塗防曬霜的好習慣， 不論晴天陰天雨天都要認真做好防曬工作， 並適時填補。
導致提早衰老的生活惡習
歲月悄悄地流逝， 不知不覺中， 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐， 這是多麼令人苦惱。 縱然是歲月無情， 但請仔細想一想， 自己平時有沒有什麼壞習慣，
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1.煙不離手
人人知道吸煙有害健康， 還會加速衰老， 讓人看上去老十歲。 美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。
結果發現， 這些細胞中缺乏一種蛋白質， 而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。 吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量， 讓人更易衰老。
因此， 長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄， 聲音沙啞， 看上去比實際年齡要老很多， 同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。
“吸煙能造成人體細胞缺陷， 這是此項研究的最大發現。 ”研究人員說。
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對此， 研究人員表示， 吸煙不僅會傷害肺， 而且會對身體許多器官造成影響， “人們要想活得健康， 看上去更年輕， 趁早遠離香煙。 ”值得注意的是， 二手煙也會讓人提前衰老。
2.從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課， 男人也應該防曬。
吸收過量的紫外線壞處多多， 輕則令皮膚變黑變粗， 重則可導致皮膚癌， 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。
所以， 要養成使用優質防曬品的好習慣。
3.不愛喝水
水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水分， 才是護膚之道的關鍵所在。
水分如果攝取不夠， 會導致油脂分泌量不足， 皮膚就很容易脫水，
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4.經常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。
所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。
5.蓬頭垢面
現在男性也要為“悅己者容”， 那麼首要條件便是——洗臉， 男性戶外活動多， 加上油脂分泌較旺盛， 皮膚較粗糙， 因此， 男性的面部清潔就顯得尤為重要， 而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!
很多男人都沒有用潔面產品的習慣，平時只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護膚當中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質的洗面乳潔面，對於皮膚的保養是不可缺少的。擁有一張乾淨的臉，不僅讓個人形象大增，而且會增加你的“桃花運”哦。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實並不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃鬚刀，年輕5歲半
調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結語：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護自己的身體健康。今天小編給大家講解了關於男人抗衰老應該怎麼做，希望能夠幫助到大家。
很多男人都沒有用潔面產品的習慣，平時只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護膚當中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質的洗面乳潔面，對於皮膚的保養是不可缺少的。擁有一張乾淨的臉，不僅讓個人形象大增，而且會增加你的“桃花運”哦。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實並不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃鬚刀，年輕5歲半
調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結語：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護自己的身體健康。今天小編給大家講解了關於男人抗衰老應該怎麼做，希望能夠幫助到大家。
