養生之道網導讀：
男人備孕做什麼準備工作？孕育下一代是夫妻雙方的頭等大事， 女方不僅做好準備， 男士也要做好相應的備孕準備， 那麼男人備孕做什麼準備工作呢？下面小編為大家介紹。健康的精液是男人孕育下一代的基礎。 愛吃魚的男人精子品質好， 研究指出， 魚肉對精子具有保護作用， 經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。 魚肉中含有的ω-3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。
研究者還發現， 堅持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。 這是因為經常性的鍛煉能防止自由基對精子細胞造成損害。
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荷蘭研究者發現， 腰圍超過40英寸（約102釐米）的男性精子濃度較低， 正常運動的精子計數較少。 研究者認為，
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西班牙和芬蘭的研究者則發現， 與俊朗的男性相比， 相貌平平的男性精液品質反而更好。 研究者用“權衡假說”理論來解釋了其中的原因， 即男性投入到生殖資源的能量是固定的， 如果一個男性把更多的資源用於精液生成， 那麼他用於外貌特徵的資源就會減少。
英國學者發現， 穿寬鬆內褲的男性其精子活動能力更高。 精子的運動能力非常重要， 遊動速度緩慢的精子很難達到卵子， 也就無法成功懷孕。 寬鬆內褲可以降低陰囊溫度， 改善精液品質。
儘管女性認為說話聲調較低的男性更具有吸引力， 但說話聲音柔和平緩的男性精液濃度更高。 西澳大學的研究者認為，
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日常生活中， 較少使用塑膠容器的人精子好。 丹麥學者認為， 雙酚A會影響附睾中雄激素和雌激素的活性， 從而阻礙了精子的正常發育。
吃什麼能提高精子的數量
精子是繁殖後代的重要媒介， 是決定男子生育能力的關鍵， 目前， 因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。 男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜， 但除已查明屬功能障礙的原因外， 均可在日常生活中通過飲食來調養。 精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等， 其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
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另外， 體內缺鋅亦可使性☆禁☆欲降低， 精子減少。 精子量少的男子， 可先作體內含鋅量檢查。 若因缺鋅所致， 應多吃含鋅量高的食物。 據營養學研究報告， 每100克牡蠣含鋅100毫克， 每100克牛肉含鋅4—8毫克， 同樣量的雞肉則含3毫克， 雞肝含2.4毫克， 花生米含2.9毫克， 豬肉含2.9毫克。
男人生龍活虎只因喝了這湯
男人補腎吃什麼好， 一直都是人們關注的一個話題， 而最簡單的就是通過食療的方法了， 下面為你介紹， 男人生龍活虎只因喝了這湯， 你想知道是什麼湯嗎？
在韓國， 海帶湯一直因為營養豐富、美味而成為人們過生日時必喝的湯品， 其實， 如果再加上些牛蒡，
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牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多種維生素， 能加速腸子蠕動， 降低膽固醇和某些膽鹽， 有降壓作用， 消減致癌物質， 避免罹患高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風等影響性功能的疾病。
海帶味鹹、性寒， 入肝、胃、腎三經， 具有消痰利水的功效。 李時珍《本草綱目》中記載， 海帶“治水病癭瘤， 功同海藻。 ”現代研究表明， 海帶含胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養素；海帶含有多種具有藥理作用的功能因數如海帶澱粉（褐藻澱粉）、藻氨酸（褐藻氨酸）、昆布多糖、藻膠素、岩藻多糖、昆布氨酸等。 隨著科學研究的深入， 人們發現， 海帶具有廣泛的藥理活性。
除此之外， 海帶還富含碘質， 有降壓、降血脂、抑制腫瘤， 提高免疫力，利尿、消腫、預防心腦血管病、消除乳腺增生、護髮、補鈣、美容、減肥，延緩衰老和保護甲狀腺機能的作用，有助體內脂肪燃燒，避免肥胖，並增加活力、亢奮精神。
做此湯時，先準備好牛蒡500克，海帶結200克，胡蘿蔔1條，排骨500克，鹽1小匙。然後將牛蒡和胡蘿蔔削皮、沖淨、切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結沖淨、瀝幹。排骨放入沸水中氽燙、撈起、沖淨。最後將所有材料盛鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即成。
此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質、脂肪及多種營養成分，有效維護性功能，提高性能力。
男性備孕前的飲食須知
生育寶寶不是夫妻中任何一個人能單獨完成的。那麼對於想要孕育下一代的男士們而言，他們在備孕的時候要吃什麼呢？下面帶大家一起瞭解下男士備孕期的飲食須知。
鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
煙酒不能碰
男性煙齡越久，畸形精子數量就越多，精子活力就越低，吸煙還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙男性，陰☆禁☆莖血液迴圈不良，陰☆禁☆莖勃起速度減慢。長期過量飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水準降低，出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。戒煙戒酒是男人備孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考慮生育。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子品質普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。
適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性☆禁☆欲下降。
提高免疫力，利尿、消腫、預防心腦血管病、消除乳腺增生、護髮、補鈣、美容、減肥，延緩衰老和保護甲狀腺機能的作用，有助體內脂肪燃燒，避免肥胖，並增加活力、亢奮精神。做此湯時，先準備好牛蒡500克，海帶結200克，胡蘿蔔1條，排骨500克，鹽1小匙。然後將牛蒡和胡蘿蔔削皮、沖淨、切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結沖淨、瀝幹。排骨放入沸水中氽燙、撈起、沖淨。最後將所有材料盛鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即成。
此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質、脂肪及多種營養成分，有效維護性功能，提高性能力。
男性備孕前的飲食須知
生育寶寶不是夫妻中任何一個人能單獨完成的。那麼對於想要孕育下一代的男士們而言，他們在備孕的時候要吃什麼呢？下面帶大家一起瞭解下男士備孕期的飲食須知。
鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
煙酒不能碰
男性煙齡越久，畸形精子數量就越多，精子活力就越低，吸煙還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙男性，陰☆禁☆莖血液迴圈不良，陰☆禁☆莖勃起速度減慢。長期過量飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水準降低，出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。戒煙戒酒是男人備孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考慮生育。
多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子品質普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。
適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性☆禁☆欲下降。