男人備孕吃葉酸嗎?

我們談了不少女性備孕的飲食原則， 葉酸是孕前需要補充的重要營養元素， 但似乎更多的解讀是關於女性食用葉酸， 備孕路上男性是否也需要吃葉酸?男人備孕吃葉酸嗎?劑量是否和女性一樣呢?一起來看看!

葉酸也叫維生素B9， 是一種水溶性維生素， 是胎兒生長發育不可缺少的營養素， 存在於小到病毒、細菌， 大到人類的所有生命系統中， 因最初是從菠菜葉中提取得到的， 故稱為葉酸。

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外， 還可以減少自然流產發生率， 減輕妊娠反應， 促進胎兒的生長。 當然，

男人往往有抽煙、喝酒的習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 孩子雖然在母體中孕生， 但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。 因此， 孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎?

根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。 因此， 準備懷孕的女性們， 應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。 而對於男性來說， 孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，

男人備孕吃葉酸嗎?准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外， 再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質， 可以更好提升准爸爸“種子”的數量和品質。