養生之道網導讀：
男人備孕該注意什麼？每對夫妻都想要生下健康聰明的寶寶， 除了女性外， 男人也需要做好備孕。 那麼男人備孕該注意什麼？下面小編為您介紹。
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一、男人備孕需要注意的生活雷區
你們終於決定要寶寶了， 然而等各方面條件成熟， 左等右等， 寶寶卻不肯到來， 心裡便開始了焦慮、困惑、擔心、害怕……如果你正在經受這樣的苦痛， 就請你留意自己和你伴侶的生活吧， 從現在開始繞過這些“雷區”， 向著既定目標努力前進！
雷區1、喝咖啡
危害：咖啡因會抑制精子的活躍度， 雖然不增加發生先天畸形的危險， 但喝得越多， 新生兒出生體重越低， 其中的咖啡因還會對胎兒的神經發育造成不良影響。 因此打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好！
停止時刻：孕前一個月。 雖然偶爾喝一點也是可以的， 但最好不要超過一杯（150毫升）。
雷區2、過量食用大蒜
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危害：大蒜好處多多， 尤其是在夏季， 吃大蒜還可以幫助殺菌， 預防腹瀉， 但對於準備造人的准爸爸媽媽來說， 大蒜有明顯的殺滅精子的作用， 如果食用過多， 就會對生育造成不利的影響， 故不宜多食。
停止時刻：不用完全禁止， 但從孕前1個月開始， 就要少吃大蒜， 尤其是不要吃炭火烤的大蒜。
雷區3、醃制食物
危害：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 長期食用可導致精子數量和品質下降以及導致胚胎畸形， 想要寶寶的夫妻要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
雷區4、“污染”食物
危害：未准爸爸媽媽在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物， 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 英國政府醫學科學委員會的科學家們發現，
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雷區5、孕前節食
危害：如果你在要寶寶之前想讓自己的身材更完美一些， 那就請選擇運動減重吧， 節食減肥帶來的營養不良， 有可能導致男性不育。 這是因為營養不良時， 維生素a、b、c、e和微量元素鋅、鈣、磷、鐵、硒等缺乏， 精子生成減少、活力下降。
雷區6、安眠藥葯
危害：安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害， 安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。 如果准爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性☆禁☆欲減退；准媽媽則會表現為月經紊亂或閉經，
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停止時刻：一般停藥後3個月受孕才比較安全。
雷區7、壯陽藥
危害：儘管“壯陽藥”能夠改善男性的性☆禁☆生☆禁☆活品質， 讓准爸爸“威力十足”， 但它很可能是一種染色體致畸劑， 會影響精子的活動能力， 致使精子發生誘變。 此外， 大部分壯陽藥中都含有刺激神經亢奮的化學成分， 它們對胎寶寶的神經發育甚至對準爸爸的身體都會有一定的損害。
停止時刻：無論何時， 壯陽藥都不可常服， 更不可以依賴它來幫助改善你們的性☆禁☆生☆禁☆活品質。 精子的成熟週期大約為3個月， 這段時間裡應該避免服用這類藥物。
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雷區8、減肥藥物
危害：一些化學毒物、藥物或有害物質， 可能導致精子的變異， 會引起胎兒的畸形。 因此， 為了能夠孕育一個健康的寶寶， 計畫懷孕的未准爸媽不應服藥減肥。
停止時刻：在開始計畫懷孕前的6個月甚至1年， 就必須停止服用各類減肥藥物。
雷區9、治療用藥
危害：研究資料表明， 很多藥物成分能通過血睾屏障， 並通過兩種方式影響精卵健康結合。 這是未准爸爸為什麼用藥要慎重的主要原因。 像嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑（抗黴菌藥）等。 這些藥物， 通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力， 像男性不孕症、婦女習慣性流產， 其中部分原因就是男性精子受損的結果。
停止時刻：在準備懷孕前的2～3個月， 未准爸爸用藥一定要小心，如果生病最好到醫院請醫生診治，並向你的主治醫生說明你正想要寶寶的情況。
雷區10、大量接受放射治療之時
危害：一次小劑量輻射（200～300倫琴）便可引起大批精子畸形或無精子生成，而較大劑量（600～800倫琴）則可致不育。因此，在因職業或治療的需要而接受大量放射線的時期裡，應避免性☆禁☆生☆禁☆活或避孕。
雷區11、廚房油煙
危害：廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大，可能致使細胞發生突變，引起不育。想要寶寶的夫妻應安裝抽油煙機和經常開窗通風，儘量減少使用廚房的時間。
雷區12、汽車廢氣
危害：環境污染日益加重的今天，如果准爸爸長時間接觸汽車廢氣，會使精子品質低下，從而影響生育能力，因為廢氣中的一氧化氮、鉛等，最容易破壞精子品質，如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣那就要注意了。
雷區13、靜止的車內開空調
危害：靜止的車內開放空調，多習慣關緊門窗，但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害，特別是想要寶寶的准爸爸媽媽，要注意多開窗透氣。
雷區14、入住新房
危害：我們知道一般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
雷區15、家電、辦公用品
危害：電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射，但他們幾乎不會造成未准爸媽不孕。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了迎接寶寶的到來而調離這個工作。
雷區16、洗澡溫度過高、洗桑拿
危害：用燃氣熱水器洗個熱水澡舒適又解乏，然而，你知道嗎，熱水在汽化時產生一種叫氯仿的致癌物質，並隨蒸汽被身體部分吸收，對計畫中寶寶的健康埋下隱患。因此在洗澡、用熱水時儘量不要用溫度過高的熱水，在34℃左右為宜。另外，精子的適宜溫度是35.5℃～36℃，比體溫低1℃～1.5℃，溫度過高會影響睾丸的精子品質，特別是桑拿浴，會造成死精，未准爸爸要注意了。
停止時刻：未准爸爸應從孕前3個月停洗桑拿浴。
雷區17、過多騎車
危害：過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫准爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎症，影響生育。未准爸爸在準備懷孕期間還是以其他的交通方式、運動方式替代吧。
雷區18、性☆禁☆生☆禁☆活過頻
危害：夫妻生活頻率過低，可以減少受孕的機會，這是人所共知的，因此很多想要寶寶的心急未准爸媽就會有意識增加性☆禁☆生☆禁☆活的次數，認為這樣可以儘快懷孕，但結果往往適得其反。因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活頻率過高，就會導致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的“後勁”大大減弱，受孕的機會自然降低了。而且過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙，甚至會引起女方免疫性不孕。因此，性☆禁☆生☆禁☆活過頻還沒有懷孕的夫妻，最好暫時停止一段時間，或使用避孕套3～6個月。如果想要寶寶，夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活以每週1～2次為適中，在女性排卵期前後可以適當增多。
雷區19、穿緊身褲
危害：時尚的緊身褲可以凸顯男性的肌肉線條美，因此成為很多人的心頭好。但你知道嗎，讓你看起來更健康的緊身褲，卻有可能造成男性生理上的不健康。緊身內褲，其包裹在臀部，使分泌物不能透發，適宜細菌滋生繁殖，易引起感染。而准爸爸穿緊身牛仔褲，不但壓迫生☆禁☆殖☆禁☆器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。因此為了將來的寶寶，還是穿一些寬鬆、純棉、透氣的褲子吧。
雷區20、使用電熱毯
危害：在寒冷的冬季，使用方便、易於控制的電熱毯成了不少人的習慣。但電熱毯並非對任何人都適宜，對於未准爸爸來說，過度使用電熱毯可影響正常生育。精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和一般環境下，陰囊溫度應低於體溫3℃以上，也就是在34℃左右。我們的體溫是37℃，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。這是保證精子發生和成熟的重要條件之一，而一切提高陰囊、睾丸和附睾溫度的因素，都可能對精子的發生和成熟形成障礙。因此準備要寶寶的男性不宜長期使用電熱毯。
孩子是父母生命的延續，是愛情的結晶，每個人都想擁有一個天使般可愛的寶寶。那就從“心”出發，樂觀面對，不要讓生活中的不良習慣阻攔寶寶降臨的機會。
二、男人備孕的技巧
要鍛煉身體。不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。
而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
要早睡早起。所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。
因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計畫懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
要保持心情舒暢。別以為，只有准媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和品質。
要均衡飲食。愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
因此，准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
未准爸爸用藥一定要小心，如果生病最好到醫院請醫生診治，並向你的主治醫生說明你正想要寶寶的情況。雷區10、大量接受放射治療之時
危害：一次小劑量輻射（200～300倫琴）便可引起大批精子畸形或無精子生成，而較大劑量（600～800倫琴）則可致不育。因此，在因職業或治療的需要而接受大量放射線的時期裡，應避免性☆禁☆生☆禁☆活或避孕。
雷區11、廚房油煙
危害：廚房油煙中有毒物質種類多、濃度高、毒性大，可能致使細胞發生突變，引起不育。想要寶寶的夫妻應安裝抽油煙機和經常開窗通風，儘量減少使用廚房的時間。
雷區12、汽車廢氣
危害：環境污染日益加重的今天，如果准爸爸長時間接觸汽車廢氣，會使精子品質低下，從而影響生育能力，因為廢氣中的一氧化氮、鉛等，最容易破壞精子品質，如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣那就要注意了。
雷區13、靜止的車內開空調
危害：靜止的車內開放空調，多習慣關緊門窗，但很有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，而過多吸入車廂內的空氣也會對身體造成損害，特別是想要寶寶的准爸爸媽媽，要注意多開窗透氣。
雷區14、入住新房
危害：我們知道一般新居裝修完3個月或半年後才可入住，這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等；而且新建房屋中濕度較大，易使有害物質和粉塵微粒易滯留於室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。因此裝修時一定要注意選擇有環保標識的產品，喬遷也不應操之過急，為了寶寶請多等一段時間，不要忘了提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
雷區15、家電、辦公用品
危害：電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機都會產生電磁輻射，但他們幾乎不會造成未准爸媽不孕。但如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，則應該暫時為了迎接寶寶的到來而調離這個工作。
雷區16、洗澡溫度過高、洗桑拿
危害：用燃氣熱水器洗個熱水澡舒適又解乏，然而，你知道嗎，熱水在汽化時產生一種叫氯仿的致癌物質，並隨蒸汽被身體部分吸收，對計畫中寶寶的健康埋下隱患。因此在洗澡、用熱水時儘量不要用溫度過高的熱水，在34℃左右為宜。另外，精子的適宜溫度是35.5℃～36℃，比體溫低1℃～1.5℃，溫度過高會影響睾丸的精子品質，特別是桑拿浴，會造成死精，未准爸爸要注意了。
停止時刻：未准爸爸應從孕前3個月停洗桑拿浴。
雷區17、過多騎車
危害：過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易壓迫准爸爸的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎症，影響生育。未准爸爸在準備懷孕期間還是以其他的交通方式、運動方式替代吧。
雷區18、性☆禁☆生☆禁☆活過頻
危害：夫妻生活頻率過低，可以減少受孕的機會，這是人所共知的，因此很多想要寶寶的心急未准爸媽就會有意識增加性☆禁☆生☆禁☆活的次數，認為這樣可以儘快懷孕，但結果往往適得其反。因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活頻率過高，就會導致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的“後勁”大大減弱，受孕的機會自然降低了。而且過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙，甚至會引起女方免疫性不孕。因此，性☆禁☆生☆禁☆活過頻還沒有懷孕的夫妻，最好暫時停止一段時間，或使用避孕套3～6個月。如果想要寶寶，夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活以每週1～2次為適中，在女性排卵期前後可以適當增多。
雷區19、穿緊身褲
危害：時尚的緊身褲可以凸顯男性的肌肉線條美，因此成為很多人的心頭好。但你知道嗎，讓你看起來更健康的緊身褲，卻有可能造成男性生理上的不健康。緊身內褲，其包裹在臀部，使分泌物不能透發，適宜細菌滋生繁殖，易引起感染。而准爸爸穿緊身牛仔褲，不但壓迫生☆禁☆殖☆禁☆器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。因此為了將來的寶寶，還是穿一些寬鬆、純棉、透氣的褲子吧。
雷區20、使用電熱毯
危害：在寒冷的冬季，使用方便、易於控制的電熱毯成了不少人的習慣。但電熱毯並非對任何人都適宜，對於未准爸爸來說，過度使用電熱毯可影響正常生育。精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和一般環境下，陰囊溫度應低於體溫3℃以上，也就是在34℃左右。我們的體溫是37℃，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。這是保證精子發生和成熟的重要條件之一，而一切提高陰囊、睾丸和附睾溫度的因素，都可能對精子的發生和成熟形成障礙。因此準備要寶寶的男性不宜長期使用電熱毯。
孩子是父母生命的延續，是愛情的結晶，每個人都想擁有一個天使般可愛的寶寶。那就從“心”出發，樂觀面對，不要讓生活中的不良習慣阻攔寶寶降臨的機會。
二、男人備孕的技巧
要鍛煉身體。不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。
而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
要早睡早起。所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。
因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計畫懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
要保持心情舒暢。別以為，只有准媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和品質。
要均衡飲食。愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
因此，准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。