男人備孕飲食怎麼安排

新生寶寶是否健康， 很大程度上是由備孕爸爸決定的， 備孕男性既要確保高品質的精子， 還得防止各種疾病的侵擾， 生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源， 只有吃得好， 吃得對， 才能保持充沛的體力和精力完成受孕， 育出健康茁壯的寶寶， 那麼， 男人備孕吃什麼?男人備孕飲食怎麼安排?

一、蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養， 是生成精子的重要原材料。 它就好比一座高樓的鋼筋水泥， 少了它， 人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響， 甚至無從談起。 備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，

多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

二、鋅硒為核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統， 它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。 鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成， 一旦少了它們， 不僅引起少精、弱精等精子異常， 而且免疫力低下， 容易受前列腺炎等炎症的反復感染， 繼而誘發精子畸形、精子不液化。

男人備孕吃什麼?平時要多吃海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等富鋅、富硒食物， 精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片等營養品安全、快速補充。

三、多種維生素

果蔬中的多種維生素， 是男性生殖生理活動必需的營養素， 對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，

它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。 研究表明， 很少吃水果和蔬菜的男性， 精子品質普遍比較差， 患男性不育症的幾率也比別人高得多。

四、適量的脂肪

很多人對脂肪避而遠之， 認為脂肪是很多疾病的根源， 這種想法並不科學， 過量的脂肪固然對健康不利， 但適量的脂肪是必需的。 性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸， 缺乏不僅影響精子的生成， 還可引起性☆禁☆欲下降。

五、煙酒不能碰

男性煙齡越久， 畸形精子數量就越多， 精子活力就越低， 吸煙還可引起動脈硬化等疾病， 90%以上的吸煙男性， 陰☆禁☆莖血液迴圈不良， 陰☆禁☆莖勃起速度減慢。

長期過量飲酒， 可加速體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準降低， 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。 戒煙戒酒是男人備孕的基本前提， 最好戒掉半年以上再考慮生育。

看了上面五點， 相信男性朋友都知道男人備孕吃什麼好了， 安排好男人備孕飲食， 更有利於孕育健康茁壯的寶寶!