男人備孕飲食指南

備孕不僅僅是女人一個人的事， 男人的備孕飲食同樣重要， 那麼備孕期間， 男人飲食有哪些禁忌呢？

男性朋友在備孕期間可以補充足夠的蛋白質。 蛋白質是促進細胞、精子生成最主要的元素。 蛋白質可以幫助男性提高精子數量與品質。

海產品（蝦、蠔）、豆類、肉類、蛋類都含有蛋白質。 相比陸地上面的產品， 海產品污染相對較小。 對腦部體質發育都起到促進作用。 雖然好處有很多， 但是在補充的時候也要注意量。 如果過多， 破壞體內營養均衡。 造成體內維生素等營養物質大量流失，

微量元素與礦物質是人體不可缺少的， 對男性影響更加明顯。 男性睾丸酮合成與運轉需要依靠鋅、硒。 這兩種元素還可以提高精子活動能力與受精能力。 如果男性朋友缺少鋅與硒元素會造成精子數量減少、精子活力下降， 有可能還會造成男性性功能與生殖功能減退。 所以男性朋友在平時可以多吃海帶、蝦、紫菜等含有硒元素的食物。

精液品質與密度是要靠鋅來決定的。 如果體內鋅元素不足， 那麼對精子活力與睾丸發育都會造成不同程度的影響。 同時還會傷害前列腺組織， 精液中有一部分是前列腺液， 這就會造成精液液化不良，

男性每天都要補充15mg的鋅， 有的時候吸收量會小於補充量， 所以在補鋅的時候可以超過15mg。 方式有兩種， 一種是口服， 一種是吃含有鋅的食物。 比如海產品、蘋果、香蕉等。 鎂也能提高精子的活力， 在補充鋅的同時也可以補充鎂。 含鎂食物有豆類、紫菜、燕麥等。

很多男性朋友不喜歡吃蔬菜水果。 但是水果蔬菜中含有大量的維生素， 這種物質是男性精子有很大好處。 一些含有高維生素的食物可以提高精子的成活量。 一旦缺乏就會對精子活力造成影響， 嚴重的話還會造成男性不育。

男性需要釋放大量的性激素， 性激素的釋放需要用到脂肪裡的膽固醇。 精子生成也要用到脂肪裡面的脂肪酸。

現在很多食物都含有膽固醇， 比如我們經常吃的魚類、肉類、蛋禽類。 多吃這些食物可以幫助性激素的生成， 有利於男性朋友的健康。

很多男性朋友喜歡吸煙喝酒， 這對精子是有很大殺傷力的。 長時間吸煙喝酒會造成男性精子畸形、活力下降。 同時還會引發動脈硬化或是陽痿、性☆禁☆欲減退等疾病。 所以為了孩子的健康， 男性朋友還是遠離煙酒。