男性優生離不開五項指標， 年齡、情致、運動、飲食和規律。
選年齡專家說， 人的生育就像果樹結果， 太小的樹還沒完全長成， 而太老了又不再茂盛了， 這時結的果常是又酸又澀的。 因此， 人的最佳生育年齡應是24-30歲。 雖然說男子18歲就已發育完全， 女子14歲即月經初潮， 可以有子嗣， 但這并不是最合適的生育年齡， 就像樹， 能結果并不等于結好果。 另一方面， 女子在35歲以后、男子在40歲以后， 身體素質已逐漸在走下坡路， 同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污染等在體內堆積增多， 在這種情況下生育，
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調情致傳統中醫理論認為， “精、氣、神”乃人體“三寶”， 三者互相聯系， 相輔相成。 “神”是人身體狀況的外在體現， 人的精神狀態如何， 將直接影響到生育。 試想一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人， 怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫認為要健康生育， 重在調情致。 保持心境豁達開朗， 學會排解郁悶等不健康的情緒， 這是優育非常重要又往往被忽視一個方面。
多運動男性在打算生育的一段時間， 要保持日常多運動， 工作有張有弛， 不要過勞。 要多見陽光、多呼吸新鮮空氣， 這有益于男性內分泌協調。
重飲食專家強調， 其實除了患有某些疾病需要忌口外， 不偏食、什么都吃， 就是最好的飲食調養。
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守規律在生育前半年內當戒煙戒酒。 此外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活要“順其自然”， 沒有不行， 太過也不行。 尤其不要為了追求所謂的“長時間、高質量”而亂服補藥。 對于有些性功能確實低下、需要進補者， 可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。
