男人十二種健康食物

男性朋友可能不知道， 有十二種食物對我們身體非常有好處， 然而它們就是我們現實中最平凡無奇， 而又容易讓人淡忘的一些食物， 我們一起來看一下吧!

據統計， 男性10大死因中有4項與飲食有關， 包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。 以下12種食品對男性健康有益， 建議男性多多攝取。

1、綠茶。 綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還有具提神作用的咖啡因等。

2、高維生素C食物。 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡， 有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。 高維生素C的食物有奇異果、橘子、蘆筍等。 維生素C可以對抗壓力。

3、番茄。 番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等。 番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原， 強健血管。 番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富， 具有降血壓的功能。

4、黃豆。 黃豆中含有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 同時， 黃豆也是男性的絕佳食品。 常吃黃豆製品的日本男人， 罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。

卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

5、南瓜子。 男性40歲以後， 多數有前列腺肥大的問題。 美國實驗發現， 讓前列腺肥大患者服南瓜子的提取物， 確實改善了症狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。

6、胡蘿蔔。 胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提高身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

7、海鮮。 海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅。 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富， 一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量。

8、大蒜。 大蒜具有強烈的殺菌力， 大蒜能促進維生素B1的吸收，

促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 大蒜另一功能就是提高免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。

9、水。 人類腦部有75是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人感到疲勞， 反應遲鈍。 一天至少要喝約2000毫升水。

10、全麥麵包。 要對抗壓力， B族維生素非常重要。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的B族維生素。 全麥麵包可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。

11、深海魚。 壓力大， 使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，

對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會建議， 一星期至少要吃兩次魚。

12、紅酒。 紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚， 可以降低心血管疾病的概率。 紅酒能提高抗氧化作用， 預防動脈硬化。