提高精子品質可以用一些高維生素的食物來補充,像維生素A或者維生素E等這些食物都有延緩衰老,減慢性功能衰退的功效.那對於准爸爸們備孕應該怎麼吃,吃什麼才可以提高精子品質呢?
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質.
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等.海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益.但不能超量攝入.蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利.
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2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響.最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動.鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力.人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降.
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含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等.
